Якщо у вашому бюджеті на харчування відчувається напруження падіння економіки, приготування страв з урахуванням витрат є головним пріоритетом-навіть необхідністю. Щоб допомогти вам у пошуках смачних бюджетних страв, зірка Сандра Лі Напівдомашнє приготування їжі в мережі харчування і автор «Сандри Лі» Напівдомашні страви для економії грошей, ділиться трьома своїми приємними вечерями, які зроблені з творчим та економічним поєднанням свіжих інгредієнтів та готових продуктів із вашого місцевого супермаркету. Списки покупок включені.
Харчування, яке економить ваші гроші
Забирати Сандра Лі Напівдомашня економія їжі для рекомендацій Сандри Лі щодо інгредієнтів фірмової марки. Списки покупок базуються на кухня добре укомплектована основами - при необхідності додайте до свого списку додаткові продукти, щоб створити ці теплі та чудові комфортні страви.
Грецька курка і рис
Подає 4
Інгредієнти:
4 (по 6 унцій кожна) курячі грудки без кісток без шкіри, обрізані жиром
2 чайні ложки грецької приправи
1 чайна ложка часникової солі
Антипригарний спрей для приготування їжі
1 (14 унцій) можна висушити дрібно нарізані кубиками помідори з часником та оливковою олією
1 (13,75 унції) банки артишоку, злити, промити
1 (10 унцій) ящик замороженого нарізаного шпинату, вареного, добре дренованого
1 склянка конвертованого рису
1 склянка замороженої цибулі
2 столові ложки лимонного соку
2 склянки курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію
1/3 склянки оливок Каламата без кісточок
1 (4-унційна) упаковка розкришеної фети з часником і зеленню
Напрямки:
1. Розігрійте духовку до 375 градусів F. Заправте курячі грудки грецькою приправою і часниковою сіллю. Розбризкайте велику сковорідку кулінарним спреєм і додайте курку. Варіть курку протягом 4-6 хвилин або до рум’яності, один раз перевернувши. Відкласти.
2. У великій мисці змішайте помідори, артишоки, шпинат, сирий рис, цибулю та лимонний сік. Перекладіть у форму для випічки розміром 9 × 13 дюймів. Просуньте курячі грудки в рисову суміш.
3. Залити бульйон поверх курки, зверху оливки і посипати фетою. Накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте в попередньо розігрітій духовці від 40 до 45 хвилин або до вбирання рідини.
Список покупок
Курячі грудки без кісток і шкіри
Грецькі приправи
Заморожений нарізаний шпинат
Оливки Каламата
Подрібнена фета з часниковими травами
