Коли годинник пробиває північ у грудні. 31, після поцілунків та тостів за шампанське, настає момент, коли кожного з нас чекає новий рік рішень. І, як і кожен рік до цього, одна з головних рішень цього року - схуднути/набрати форму/стати здоровішим.
Через це очищення від соків і швидко втрачаючі дієти займають високі позиції в результатах пошукової мережі. Але перш ніж запастися екзотичними соками або виключити вуглеводи зі свого щоденного розпорядку, подивіться, наскільки ці дієти дійсно можуть вам допомогти.
Якщо ми, американці, постійно шукаємо одну річ, це швидке виправлення, особливо коли справа доходить до схуднення. У нашій швидкоплинній, постійно мінливій культурі, де ніщо не змінюється однаково хвилину за хвилиною, не дивно, що очищення соком і дієти для усунення набирають популярності. Однак це стосується не всіх. Дієти 2012 року виглядають дещо інакшими, ніж минулі роки. Цього року люди шукають здорові, реальні способи схуднути та залишатися у формі, що приносить із собою деякі справжні, здорові та досяжні дієти.
Ось деякі з найпопулярніших та найпопулярніших дієт на 2012 рік.
Дієта DASH
Це досить нова дієта, яка означає Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, нещодавно був визнаний найкращою дієтою для здорового харчування та лікування діабету US News and World Report. Ця дієта зосереджена на вживанні цільнозернових продуктів, нежирних білків, нежирних молочних продуктів, овочів та фруктів розроблений, щоб допомогти знизити рівень холестерину, зменшити запалення, знизити кров'яний тиск і забезпечити серцево -судинну систему переваги. Що чудово в цій дієті, так це те, що вона більше зосереджена на здоровому харчуванні та здоровому способі життя і не радить будь -яких виключень. Натомість він пропонує здорові страви, рецепти та посібники, які допомагають всій вашій родині харчуватися більш здоровою та збалансованою дієтою. Це дуже досяжно і легко слідувати.
Сік очищає
Очищення соками існує протягом багатьох років, але знову набуло популярності завдяки схваленню багатьох знаменитостей. Дві з найпопулярніших та перевірених засобів для очищення - це BluePrint та Очищення охолоджувача. Очищення соком BluePrint дозволяє вам вибирати з трьох різних рівнів (початковий, помірний, просунутий) і доставляє соки до вашого порогу за стрімкою ціною - 65 доларів на день. Якщо ви є рабом консистенції, це очищення соком для вас, тому що ви щодня отримуєте одні й ті ж соки (зелений, молочний, фруктовий) з різними ароматами. Як і BluePrint, Cooler Cleanse доставляє ваш сік до вашого порогу всього за 58 доларів на день. Ви також щодня отримуєте різні соки - одного разу у вас може бути ананасовий імбир, а одного дня - грейпфрутова м’ята. Як і BluePrint, кожен день має фруктовий сік, зелений сік та молочний сорт. Ви можете вибрати 3-денне чи 5-денне очищення.
Очищення соком не рекомендується, якщо ви просто намагаєтесь схуднути, оскільки ви повернете його, як тільки знову введете тверду їжу у свій раціон. Однак ці очищення дадуть вам краще розуміння того, що ви вкладаєте у своє тіло, і чудово підходять для «повторного початку».
Спостережувачі за вагою
Мабуть, найвідоміша дієта в країні, Спостережувачі за вагою також є одним з найуспішніших. Ця дієта спирається на бальну систему, що означає, що кожна їжа, яку ви їсте, асоціюється з бальною цінністю. Значення - це формула, отримана з загальних калорій, вуглеводів, клітковини та білка. Зовсім нещодавно вони представили свою програму "Очки плюс", яка означає, що більшість фруктів та овочів не містить очок, що було зроблено, щоб заохотити людей їсти більше фруктів та овочів. US News and World Report нещодавно назвав цю дієту однією з найпростіших і найкращим комерційним планом дієти. Перевага Weight Watchers полягає в тому, що ви можете або стежити за ним онлайн або особисто, що дозволяє відвідувати збори. Зниження ваг спостерігачів - це вартість, яка може становити до 100 доларів за три місяці та підзвітність.
Дієта з капустяного супу
Форма нещодавно зібрав топ -10 дієт, які шукали на Yahoo перші дні січня та дієта з капустяного супу посіла 8 місце. Ця модна дієта існує вже багато років і майже не має викупних якостей. Ця дієта обертається навколо вживання капустяного супу та кількох овочів протягом тижня. Як і багато модних дієт, ви швидко схуднете, але повернете все так само швидко, як і зійшли, оскільки більшість скинутого кілограму буде вагою води. Ця дієта не тільки не підходить вам, але й неймовірно важко дотримуватися її навіть тиждень.
Дієта Дюкана
Ця дієта з’явилася на 7 місці за пошуковими термінами Yahoo, хоча це не нова дієта. Що стало причиною зростання популярності цієї дієти, це той факт, що, за чутками, Кейт Міддлтон дотримувалася цього особливого режиму, щоб отримати передвесільну форму до свого весільного телебачення в Росії Квітень. The Дукан дієта -це план з низьким вмістом вуглеводів на основі білків, який дотримується чотирьох фаз, подібно до Аткінса. Однак те, що відрізняє дієту Дюкана від Аткінса, полягає в тому, що вона не вимагає підрахунку вуглеводів, зосереджена на нежирних тваринних білках і спирається на натуральні продукти та вуглеводи. Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона повністю налаштовується та пропонує інструктаж в режимі онлайн, а також дозволяє вибрати, які продукти ви хочете їсти. Падіння полягає в тому, наскільки воно суворе і наскільки важко його підтримувати, особливо на перших етапах.
Сира дієта
Рух сирої їжі існує досить давно, але останнім часом знову став популярним з впровадженням Палео дієта, який спирається на «печерний спосіб» споживання їжі з сирими овочами, необробленими продуктами та м’ясом, але без молочних продуктів. Основна увага полягає у тому, щоб вилучити з раціону оброблені непотрібні та невимовні інгредієнти та повернутися до справжнього, натурального, органічного способу харчування. Хоча він шанувався як новий спосіб погляду на харчування та дієти, він також зазнав великої критики через його недосяжність та обмеження. Якщо ви вже дотримуєтесь органічної, природної дієти, цього не складе труднощів. Однак, якщо ви схожі на багатьох американців, які покладаються на багато оброблених продуктів харчування та молочних продуктів, ви можете розглянути іншу альтернативу.
Як завжди, перед початком дієти, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, щоб вирішити, який план найкращий для вас,
Більше порад щодо здоров’я та дієти
Тенденції здорового харчування на 2012 рік
5 Продуктів харчування, яких слід уникати у 2012 році
6 міфів про здорове харчування
