Продукти з високим вмістом білка або жиру допомагають боротися з тягою до цукру, а найкращі починаються з літери C.
t Коли я вперше кинув цукор, я виявив, що існували певні продукти, які допомогли мені пережити перші вісім тижнів. Це були продукти з високим вмістом білка або жиру, або продукти, які мене певним чином підхопили. Як не дивно, але всі вони починалися на «C.»
t
Фотографія: S847/iStock/360/Getty Images
Какао
t Ви можете купити сирі какао -бабочки в магазинах здорового харчування. Це чисте, сире какао, дивовижний антиоксидант, який дає вам інтенсивний шоколадний хіт.
Чай
t Так, чай Чай. Ритуал нагрівання молока та додавання кардамону, кори кори, імбиру та солодки, а потім наливання чашки за чашкою у гарний келих - дуже щасливий час.
Чіа
t Вранці додайте ці маленькі насіння, багаті білком, до смузі або йогурту. Перемішайте їх із крупою (спробуйте мою кокосово-горіхова гранола) або посипати ними салат. Вони наповнюють вас і роблять чудеса для вашого травлення.
Сир
t Покладіть кілька скибочок халумі в сендвіч -прес, під гриль або на сковороду і їжте як полуденок. Або оберніть скибочку сиру навколо скибочки червоного перцю.
Курка
t Я зберігаю пакетик з поголеною куркою або індичкою (з гастронома в супермаркеті) в холодильнику і хапаю невелику жменю, коли за кілька годин до обіду енергія падає.
Кориця
t Я посипаю порошком різноманітні продукти, наприклад йогурт. Я також додаю до свого чаю печива кориці. Він також чудово зменшує запалення (для всіх, хто має аутоімунні проблеми).
Кокосове масло
t Дуже солодкий. Додайте до коктейлів кокосове масло або приготуйте з ним (обсмажте в ньому трохи гарбуза; це піднесено!). Або просто вичерпніть його столову ложку прямо з банки. Я згоден.
Кокосова вода
t Цей продукт солодкий, але містить фруктозу з низьким або незначним вмістом. Це зупиняє тягу до цукру. Найкраще - цілий дитячий кокос (їжте і м’якоть з нього!), Але упаковані сорти також хороші.
Кава
t Після того, як я кинув цукор, я знову зміг випити кави. Я відмовлявся від нього три роки, тому що у мене занадто бурхливо билося серце. Тепер я нормально його метаболізую. У дні, коли мені не вистачає солодощі в моєму житті, я відчуваю це з молоком. Лактоза надзвичайно насичує. (Маленька порада: якщо ви п'єте каву з цукром, спробуйте її зі стевією. Зараз у багатьох кафе подають пакетики стевії замість неприємних підроблених цукрів.)
t Ця стаття була адаптована з австралійського бестселера Сари Вілсон, Я кинув цукор тепер доступна для попереднього замовлення в США. Замовте до 8 квітня, щоб отримати бонус кулінарна книга коктейлів без цукру!
