Кожен, хто коли -небудь переїжджав у нове місто, знає, які руйнівні наслідки може мати самотність для психіки людини. Це особливо вірно, якщо ви переїжджаєте в чужу країну, де не знаєте ні душі. Так, це збуджує та звільняє, але й трохи мазохістично.
Сторкредит: UygarGeographic/iStock 360/Getty Images
Коли я вперше переїхав до Лондона з Лос -Анджелеса, я тижнями не відчував жодного справжнього зв’язку з іншою людиною. Найдовші розмови я мав зі своїм місцевим барістом Starbucks, і ці чати обмежувалися обговоренням відмінностей між кавовими напоями США та Великобританії. Зазвичай гострий і соціальний, коли самотність охоплює мене, я стаю тим, кого не знаю. Депресивний, тихий, з низькою енергією. Самотність, яку я пережив, була страшенною.
Я прагнув емоційного зв’язку з іншою людиною-колегою по службі, хлопцем, будь-ким, з ким я міг би мати значущі стосунки. Але тижнями зберігалася моя інтенсивна і непохитна самотність. Я відчував, що моє життя визначається порожніми спілкуваннями з безликими людьми. І я поняття не мав, що з цим робити.
Здається зрозумілим - очікуваним, майже - відчути самотність, коли ви переїжджаєте до іноземної країни. Але, навіть незважаючи на це, я відчував глибоке збентеження через самотній стан свого життя. Ми живемо в суспільстві, яке постійно судить нас за те, наскільки великі наші соціальні мережі. Скільки у нас "друзів" або послідовників і скільки "лайків" на наших фотографіях свідчать про зовнішній світ, наскільки добре у нас виходить в житті. З цієї причини самотність відчувається як невдача. Важко визнати.
Щоразу, коли я переглядав мережу, я бачив у Facebook чи Instagram фотографії моїх однолітків, оточених друзями. Ніхто не виглядав самотнім. Це лише посилило моє гостре почуття самотності. Чим самотніше я почувався, тим більше часу я проводив у соціальних мережах; і чим більше часу я проводив у соціальних мережах, тим почувався самотнішим.
Це має сенс, оскільки нещодавнє дослідження користувачів Facebook показало, що більше часу, який ви щодня проводите в соціальних мережах, обернено залежить від того, наскільки ви щасливі. Судячи з фотографій, твітів та статусів моїх друзів у Facebook, я був єдиним у світі, хто відчував себе таким самотнім.
Звісно, це не так. Згідно з двома останніми опитуваннями, проведеними A.A.R.P., 40 відсотків дорослих сказали, що вони самотні. Останні статистичні дані показують, що кожен десятий чоловік страждає від хронічної самотності. Проте на телебаченні, в журналах та в Інтернеті це нікого не торкається.
Вражає той факт, що самотність щорічно вбиває вдвічі більше людей, ніж ожиріння, а ризик смертності від самотності порівнянний з ризиком куріння. Дослідження людей похилого віку показують, що соціальна ізоляція та самотність погіршують імунну функцію, порушують роботу спати, підвищувати рівень стресу і може призвести до загострення діабету 2 типу, артриту та серця захворювання. Більш того, люди, які живуть без адекватної соціальної взаємодії, вдвічі частіше помирають передчасно.
Самотність буквально вбиває нас, то чому б нам ніколи не говорити про це?
Ми говоримо про депресія, ми говоримо про харчові розлади, говоримо про ожиріння, але рідко говоримо про самотність. Люди охоче і безсоромно отримують допомогу, щоб схуднути або кинути палити. Чим самотність настільки відрізняється?
За словами Джона Качіоппо, провідного психолога у вивченні самотності, «Самотність асоціюється із загрозою, оскільки еволюційно ізоляція була дуже смертельною. Генетично, коли ми народжуємось, ми абсолютно самотні. Ми залежимо від інших для свого виживання. І це так вже давно у нашому житті, тому існує справжній страх, пов’язаний з ізоляцією. Значна частина нашої реакції до інших людей ґрунтується на цьому страху та загрозі ».
Ще одна причина, чому ми уникаємо обговорень самотності, - це те, що багато людей не вважають, що це справжнє - принаймні, не так, як депресія чи інші психічні розлади. Його часто вважають тривіальним і неактуальним. Більш того, простого виправлення немає. Хоча ми можемо порадити зайвій вазі припинити їсти стільки нездорової їжі або курцям спробувати нікотиновий пластир, самотність важко визначити і ще важче лікувати.
На моє щастя, я розпочав роботу, знайшов друзів, знайшов хлопця, і незабаром моя самотність почала зникати. Але процес був повільним і болючим. Самотність може виникнути навіть тоді, коли немає жодних фізичних рухів.
Незважаючи на те, що минуло багато років з того часу, як я вперше перебрався через ставок, нещодавно я відчув важкий напад самотності, який мені здався незрозумілим. У мене велика спільнота хороших друзів, найкращий друг для співмешканця та близькі стосунки з моєю сім’єю. Я дуже не один, але я не міг позбутися почуття сильної самотності. Кілька людей, про яких я згадував, не повірили мені. "Але у вас так багато друзів, і ви завжди здаєтесь такими щасливими, що не можете бути самотніми", - так було досягнуто загальної думки.
Але це справа самотності. Зовнішнім оком його не видно. Хоча ожиріння, куріння та інші залежності очевидні для інших; самотність - це щось дуже всередині вас самих. Іноді, наприклад, коли я вперше переїхав до Лондона, самотність є ситуаційною, але часто це не так.
"Самотність не є синонімом того, щоб бути наодинці, і перебування з іншими не гарантує захисту від почуття самотності", - каже Качіоппо. "Дуже подібно до голоду, спраги та болю, самотність - це еволюційний сигнал про те, що з вами як організмом щось йде не так, і вам потрібно реагувати на цей сигнал".
На щастя, як тільки ви визнаєте, що негативні почуття, які ви відчуваєте, є результатом самотності, ви можете щось подолати. Качіоппо рекомендує знайти такі види діяльності, як книжкові клуби чи групи громадських служб, які оточуватимуть вас однодумцями та дозволятимуть зустрічатися з людьми зі спільними інтересами.
Я? Я вийшов зі своїх облікових записів Instagram та Facebook і пообіцяв перевіряти їх лише раз на тиждень. Я припинив виконувати плани і почав звертатися до старих друзів, з якими я втратив зв’язок. Я приєднався до благодійної організації та відвідував їх щотижневі збори. Я почав займатися груповими заняттями з фітнесу.
Здавалося б, ніщо саме по собі не має великого значення, але поступово, з часом, я зрозумів, що вилазячи з темних покоїв самотності. Це не означає, що моя самотність повністю зникла або що я більше ніколи не почуватимусь самотньою, але я зрозумів, що коли йдеться про самотність, то нема чого соромитися. Самотність руйнує і калічить, так, але це не назавжди. Вам просто потрібно визнати це, прийняти це, а потім знайти спосіб рухатися далі.
Детальніше про психічне здоров’я
Доказ того, що жінки краще справляються зі стресом, ніж чоловіки
Я відмовився від соціальних мереж на Великий піст
Що скарги впливають на (і) ваше здоров’я
