Тепер, коли серпень швидко добігає кінця, скористайтеся канікулами, що залишилися, щоб підготувати своїх дітей до майбутнього навчального року. Перший день у школі не завжди може бути головним у літні місяці, але зберігати своїх дітей Для них важливо бути готовими, коли вони почують шкільний дзвінок у новому навчальному році.
Трифекта - харчування, освіта та фізичні вправи - необхідні для того, щоб допомогти дітям досягти успіху в класі та поза ним. Проте більшість американських дітей не отримують рекомендованих щоденних годин фізичної активності, читання або щоденної кількості здорової їжі. Згідно з останнім знімком сімейного здоров’я YMCA - опитуванням батьків, яке вимірює рівень активності їхніх дітей протягом навчального року - лише 17 відсотків читають книги для задоволення, і лише 12 відсотків їдять щонайменше вісім фруктів та овочів щоденно. Дослідження також показують, що діти мають ще більший ризик відставання в цих районах протягом літа.
Готуємо дітей до нового навчального року
Ще не пізно взяти своїх дітей на «навчання» до нового навчального року. Використовуйте залишкові дні літніх канікул, щоб шукати цікаві способи для розумової та фізичної активності всієї родини. Збагачення навчання, наприклад відвідування музеїв чи акваріумів, може активізувати розум та тіло дітей. Інша ідея - здійснити поїздку на вихідні до найближчих історичних місць.
Що можна робити вдома
Є також речі, які можна зробити вдома всією сім'єю, щоб заохотити фізичну активність та навчання зараз та протягом навчального року:
Для активного розуму
- Відвідайте свою місцеву бібліотеку. Досліджуйте нові книги, які ви та ваші діти, можливо, пропустили.
- Розпочніть книжкову серію та читайте разом увечері всією сім’єю. Читання вночі змушує мозок дзижчати, а молода свідомість активна.
- Пограйте в суботні ігри розуму. Зробіть кросворд або судоку у своєму місцевому виданні або знайдіть його в Інтернеті.
- Почніть зошит «Слова, які я хочу знати» для всієї родини. Якщо є незнайоме слово, запишіть його, подивіться і додайте до словника сім’ї.
Щоб дізнатися більше про Y, відвідайте ymca.net >>
Для здорового організму
- Почніть свій ранок з розтяжки. Знайдіть хвилинку і нехай усі у вашій родині дотягнуться до пальців ніг.
- Як тільки ви закінчите розтягуватися, вирушайте до кухонного столу за найважливішою їжею дня. Здоровий сніданок може стати прецедентом для більш уважного харчування.
- Візьміть місце для прогулянок. Складіть карту нового району чи пішохідної стежки у вашому районі та змусіть вашу сім’ю пішки піти. Використовуйте вихідні для вивчення нових районів протягом навчального року.
- Наступного разу ви отримаєте "мені нудно!" подаруйте своїм дітям стрибати! Від соло -стрибків до подвійного голландського - це чудовий спосіб весело провести час і рухатися.
Доктор Метт Лонгджон - національний офіцер охорони здоров’я YMCA США, офіцер національних ресурсів 2700 років по всій країні.
Детальніше про здоров’я дітей
Як вживання органічних продуктів покращує здоров’я вашої дитини
Діти та повноцінне харчування: Почніть рано
Поради щодо здоров'я ротової порожнини для дітей
