Ми всі знаємо, що нам ніколи не слід пропускати найважливішу страву дня, але чи знаєте ви, як Важливо, щоб ви їли правильну їжу, щоб налагодити свій здоровий спосіб життя для інших день? Дізнайтесь, як отримати ще більшу поживну ціну за свої гроші за допомогою цих чудових продуктів для сніданку. Ось від ягід до бананів - це те, що ви повинні їсти!
Кілоджоулі, добавки, консерванти - спроба зрозуміти харчову інформацію на звороті деяких харчових продуктів викликає у вас відчуття, що вам потрібен диплом про харчову науку. Переглядати маркетинговий жаргон і точно визначити, які продукти найкраще підходять для вас, може бути складно, тому ми склали список найкращих інгредієнтів бреккі для вашого здоров’я та самопочуття. Запасіть холодильник цими харчовими електростанціями і насолоджуйтесь чудовим початком свого дня!
Яйця
Яйця багаті білком і можуть похвалитися вітаміном D та антиоксидантами. Вважається, що вони також приносять користь вашим очам, волоссю та нігтям. Хоча середнє яйце містить близько 5 грамів жиру, лише невелика частка цього - насичений жир. Яйця допомагають довше відчувати себе ситими, зводячи до мінімуму ймовірність перекусити солодкими ласощами 10 ранку Шукайте яйця вільного вигулу і брашуйте їх у воді та білому оцті зі шпинатом або грибами, поданими на стіл сторона.
Шпинат
Зелені листові овочі завжди отримують великі оцінки від дієтологів, тому ви можете розраховувати на те, що шпинат принесе вам багато користі для здоров’я. Клітковина допоможе вашому травленню і вимиє ваше тіло вранці, а ваша система також отримає користь від великої кількості антиоксидантів. Вітамін С піклується про вашу імунну систему, тоді як лютеїн і зеаксантин приносять користь вашим очам.
Гриби
Ці маленькі хлопчики є чудовим джерелом білка, вітаміну D, кальцію та заліза. Вони насичені вітамінами і мінералами, а також пропонують клітковину організму, що чудово в першій половині дня. Приготуйте кілька грибів, щоб їх можна було скуштувати на сніданку - ваша імунна система буде вам вдячна за це!
Ягоди
Не секрет, що ці чарівні ласощі також чудово підходять для вашого здоров’я! Полуниця, наприклад, багата вітаміном С, кальцієм і калієм, тоді як журавлина особливо корисна для жінок через її користь для здоров’я сечовивідних шляхів. Чорниця надзвичайно багата антиоксидантами, тоді як малина пропонує багато клітковини.
Банани
Банани - ідеальний фрукт, яким можна насолоджуватися під час бігу. Вони багаті калієм, вітаміном С і клітковиною, що означає чудовий сніданок для зміцнення імунітету, який буде тримати вас регулярно. Розімніть банан і подайте його на шматочку запеченого тосту з медом, або киньте скибочки в нежирний натуральний йогурт.
Мед
Мед - чудова природна альтернатива цукру. Посипте трохи тостів, пластівців або йогурту або покладіть ложку в блендер з нежирним молоком, ягодами та бананом для смачного смузі на сніданок. Мед також чудово заспокоює біль у горлі взимку.
Горіхи і насіння
Звичайно, вони можуть бути з високим вмістом жиру, але якщо їх споживати в помірних кількостях, горіхи та насіння можна чудово посипати натуральним йогуртом або в миску із злаками. Кожен пропонує різні переваги для здоров'я; наприклад, гарбузове насіння містить високий вміст клітковини, тоді як бразильські горіхи є хорошим джерелом білка.
Йогурт
Нежирний натуральний йогурт чудовий сам по собі, заливається крупами або змішується в смузі на сніданок. Виберіть стиль без додавання цукру або ароматизаторів і з низьким вмістом жиру. Також шукайте продукт, на якому на етикетці написано «живі культури» або «активні культури», оскільки це запропонує вашому організму багато хороших бактерій, які допоможуть зміцнити ваш імунітет. Йогурт є хорошим джерелом білка і кальцію, а значить, він чудово підходить для ваших кісток і зубів.
РЕЦЕПТИ Сніданку
Рецепти корисних коктейлів
Плоскі білі рецепти
Замінники натурального цукру
