Навіть найвпливовіші жінки можуть скористатися кількома порадами під час місячних. Якщо ви коли -небудь опинялися, скажімо, на пляжі, бажаючи, щоб ваш шлунок не відчував себе повітряною кулькою, ці сім поради допоможуть упевнитися, що ви ніколи більше не пошкодуєте про мить на піску перед прекрасним, синім морем.
зробіть менструацію менш болючою
Перегляньте рухи
Крім того, що стежите за тим, що ви їсте, є певні вправи, які допоможуть зробити менструацію менш огидною. Плавання - один із варіантів. Рух плавання допоможе достатньо розтягнути м’язи живота, щоб вгамувати судоми та покращити приплив крові в області таза. Йога - це ще одна вправа, яка дасть такі результати.
Виберіть правильний продукт
Вибір правильних продуктів важливіший, ніж жінки схильні думати. Замість того, щоб вибирати найкрасивішу коробку, подумайте про свій тип статури та повсякденну активність, перш ніж вирішити, який продукт вам найбільше підходить. Захист від протікання - це одна річ, яку повинна враховувати кожна жінка. Якщо вам не потрібно турбуватися про витоки, ваш тиждень місяця стане таким же хорошим, як і будь -який інший тиждень. Ми зробили підрахунок, і коса Tampax Pearl LeakGaurd найкраще підходить для брудних витоків інформації.
Поставити на вогонь
Не варто недооцінювати потужність грілки. Коли ви лежите на дивані, дивитесь улюблене шоу і стогнете від судом, проста пробка в стіну надайте полегшення, яке вам потрібно, щоб насолодитися моментом OH-EM-GEE на Gossip Girl (не хвилюйтесь, ми не будемо розкажи).
7 завдань, яких слід уникати на свій період
Якщо є один тиждень, коли ви не повинні відхилятися від свого раціону, це тиждень, коли відвідують місячні. Зробивши кілька простих варіантів раціону, ви зможете вилікувати судоми, покінчити з здуттям живота і полегшити весь дискомфорт, який виникає під час вашого циклу. Якщо ви хочете провести свій тиждень як вільні жінки, то уникайте цих завдань.
Солоні закуски
Здається, натрій як ніколи присутній у нашому раціоні. Усі оброблені харчові продукти в наших супермаркетах сьогодні містять високий рівень натрію, що може ускладнити для дівчини втримати здуття живота під час місячних. Незважаючи на те, що вам не потрібно уникати своїх улюблених солоних закусок, якщо ви схильні до здуття живота, ймовірно, розумно уникати.
Споживання насичених жирів
Хоча ми, дівчата, недооцінені за те, що любимо хороший стейк, червоне м’ясо містить високий рівень насичених жирів, що збільшить рівень естрогену, що викликає симптоми ПМС. Тому не соромтеся насолоджуватися будь -яким тижнем, окрім місячних.
Зневарювальні молочні продукти
Хоча кальцій відмінно полегшує біль при місячних, молочні продукти - це не стільки ліки. Багато молочні продукти, такі як червоне м’ясо, містять більш високі рівні насичених жирів та арахідонових кислот, які збільшують вироблення організмом простагландинів. Англійською мовою ви будете більш схильні до хворобливих судом, якщо під час місячних будете насолоджуватися молочними продуктами. Шукайте кальцій в іншому місці.
Економія на споживанні волокон
Якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості клітковини під час місячних і до них, ви ризикуєте страждати абморальним розладом. Квасоля є хорошим джерелом необхідної вам кількості клітковини, але якщо ви турбуєтесь, що вони дають вам додатковий газ, спробуйте приймати вітаміни, які сприяють здоровому травленню. Beano - це один фермент травлення, який може працювати на вашу користь.
Протестує зеленим
Можливо, ви не один, хто має переробляти, але вживання зелених овочів під час місячних - це один зелений рух, якого не слід уникати. Вони є чудовим джерелом кальцію і зменшать м’язові спазми, що призводять до хворобливих судом при згортанні м’яча. Якщо ви будете їсти темно -зелені овочі, такі як капуста і шпинат, ви уникнете надмірної кровотечі, давши своєму організму дозу вітаміну К.
Відмова від шоколаду
Правильно, треба уникати відмова від шоколаду. Поки ви обираєте шоколад з принаймні шістдесяти відсотків какао, шоколад допоможе вгамувати вашу тягу та підвищити рівень сератоніну. Тому ви, швидше за все, піднімете настрій під час місячних. Щоденна пристрасть стримує перепади настрою.
Зневоднення
Якщо ви уникаєте пити воду під час місячних, оскільки вважаєте, що це викликає здуття живота, ми збираємось зруйнувати ваш міф. Питна вода фактично зменшить ваші шанси на затримку води, що робить судоми ще більш болючими і викликає здуття живота. Отже, тримай воду (без наміру).
Детальніше про місячні
Найкращі продукти для кожного під час місячних
Як зняти менструальні спазми
4 найбільш дратівливі речі, які звинувачують у ПМС
