Адам Левін колись стверджував, що це не були лише "веселки та метелики", але нещодавнє дослідження Special K може довести, що улюблена відверта поп -зірка всіх помиляється.
Як виявилося, те, як ви думаєте про свою вагу, може зіграти ключову роль у вашому успіху в її втраті та впоранні з нею.
Напевно, всі знайомі з рекламними роликами Special K для схуднення. Вони роблять звук схуднення таким досяжним і веселим! Однак важко не думати: «Звичайно, ці дівчата виглядають щасливими! Вони прекрасні моделі, які щойно провели велику телевізійну кампанію для одного з найбільших брендів планети! »
Ну, люди з Special K вирішили покласти свої гроші на дослідження там, де їх рот (точніше, де наш роти є). Нещодавно вони замовили дослідження позитиву та управління вагою, і виявляється, що бути настільки тонким, як одна з цих моделей, може бути настільки ж простим, як прийняти їх переможне ставлення.
Методологія навчання
Для дослідження, проведеного незалежною дослідницькою компанією Edelman Berland, вони опитали більше 1000 жінок які описували себе як "свідомі ваги", щоб дізнатися, що вони думають про свій успіх або невдача. Результати були більш ніж інтригуючими.
Близько половини учасників дослідження були описані як менеджери з позитивною вагою. Ці жінки, швидше за все, досягнуть своїх цілей схуднення і на 25 відсотків частіше утримували вагу. Лише один з кожних п’яти позитивних мислителів повідомив, що їм важко повернутися до колишнього шляху після провали у своїх планах дієти.
Поведінкові відмінності позитивних мислителів
Однак відмінності не зупиняються на ставленні. Жінки, які позитивно ставляться до свого регулювання ваги, частіше припиняли розмови, які кидали їхнє (або чуже) тіло в негативному світлі. Ви знаєте свого друга, який змінює тему кожного разу, коли ви говорите про збільшення ваги Крістіни Агілери? Це вона. Це тому, що вона в три рази частіше покладається на підтримку друга і не потребує вашого негативу, щоб її збити.
З іншого боку, ось список того, з чим негативні Неллі мають проблеми на дієті:
- Відсутність самоконтролю
- Плато для схуднення
- Обмежені можливості харчування
- Відсутність мотивації
- Низькокалорійні/дієтичні продукти, які не мають смаку
- Контроль порцій
- Нудьга
- Відсутність підтримки
Деяким з них ви просто не можете допомогти, але, вау, це довгий список! Ми були б готові поспорити, що невеликі подальші дослідження покажуть, що негативні дівчата також мають проблеми з відповідальністю за те, що вони роблять може контроль також. Зрештою, якщо ви зазнаєте невдачі або зіпсуєтесь, важко повернутись у правильне русло, якщо ви або ігноруєте реальність, або б’єте себе за одну маленьку невдачу.
Ви можете стати одним із таких позитивних мислителів
Я збираюся прорвати "четверту стіну" тут і розкрию вам це прямо. Раніше я була однією з таких негативних дівчат. Ні, я зараз не модель (я ростом 5 футів, тому цього ніколи не станеться), але я знаю з досвіду, як це "Ага!" момент може змінитися ваше мислення - і як швидко скидає вагу, коли ви перестаєте жаліти себе, починаєте добре харчуватися і починаєте набір рутинні вправи (які не тільки підсилюють ці хороші ендорфіни, але і змушують вас відчувати себе краще, тому що ви щось робите про це).
Як стати однією з таких дівчат? Доктор Венді Базіліан, автор, зареєстрований дієтолог та консультант з харчування у фітнес -центрі Golden Door and Spa в Ескондідо, Каліфорнія, має кілька порад, і SheKnows кидає вам виклик слідувати їм! Ось що вона сказала.
"Кожного разу, коли ви збираєтесь сказати щось негативне про своє тіло або вагу, поверніть це і зробіть позитивну заяву. Наприклад, поміняйте слово "виграш" на "втратити", "підходить" на "товстий", "сильний" на "слабкий", "можна" на "не можу". Позитивне мислення про управління вагою, завдяки формуванню цієї звички з часом, може допомогти вам досягти ваги цілі управління.
«Замініть негативні розмови позитивними - і повністю відкиньте« товсті розмови ». Знайдіть друга, якого ви можете підтримати і який також може підтримати вас! Коли ви виявите, що говорите про себе щось негативне, зупиніться і перетворіть це на позитив. А коли ваша подруга зробить те саме, допоможіть їй зупинитись. Коли ви говорите щось позитивне, п’ять і святкуйте разом по-маленькому. Активна практика з позитивним настроєм та позитивна розмова можуть допомогти вам досягти поставлених цілей щодо контролю ваги. ПлюсВи побачите, що це весело... насправді це заразно!
«Позитив потребує практики - зробіть це своєю практикою [робити] позитивні заяви про себе. Якщо вам спадає на думку негативне слово, спробуйте знайти його протилежність, навіть якщо вам доведеться подивитися в антонімі в тезаурусі! Будьте сміливими і напишіть позитивні слова на наліпках або навіть у недорогій помаді на дзеркалі, якщо смієте. Щоб перетворити негативну розмову на позитивну, потрібна практика. Витягніть усі зупинки і знайте, що маленькі кроки вперед-це все міні-успіхи. Святкуйте маленькі успіхи, і ви навіть можете виявити, що з посмішкою досягаєте своїх цілей з управління вагою протягом усього шляху, а не тільки на фініші.
«Наприкінці кожного дня запишіть щонайменше три речі, які ви зробили добре за день до здорового способу життя. Яким би важким не був день, ви завжди можете знайти три дії, які підтверджують життя та здоров’я, якими б маленькими вони не були. Запишіть їх у позитивний щоденник, і ви побачите, як вони швидко накопичуються з плином часу... і ви можете побачити інші позитивні переваги у досягненні цілей управління вагою та силою з часом ».
Скажи нам
Отже, чи можете ви прийняти виклик? Як ви застосуєте поради хорошого лікаря на практиці? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Більше порад щодо управління вагою
Чому популярні дієти не дають результату
6 Без стресу після пологів поради щодо схуднення для молодих мам
Поради знаменитостей для схуднення для молодих мам
