Ми часто говоримо про те, що потрібно трохи "мені час”Але чи це справді така велика справа? Одним словом - так! Виділення трохи часу для себе полегшує стрес і дає можливість зарядити батареї.
Важливим для вашого здоров’я та щастя є щоденний час для себе.
Дай мені перерву
Навіть Супер Мамі час від часу потрібна перерва. Ви не зможете піклуватися про свою сім’ю, якщо не піклуєтесь про себе. Для того, щоб зрозуміти важливість мого часу, нам потрібно обговорити небезпеку стресу та надмірної роботи вашого розуму та тіла.
Причини стресу
Кожен піддається стресу. Робота, сім’я, фінанси, стосунки та просто надмірна зайнятість або надмірність у роботі можуть викликати стрес у вашому житті. Крім того, ви можете викликати стрес над собою, якщо ви особистість типу А, перфекціоніст або встановлюєте нереальні очікування від себе. Мами часто намагаються бути всім завжди всім, але це неможливо. Ви закінчитесь стресом і вигорите, якщо трохи не скоротитесь і не виділите мені трохи часу у своєму щільному графіку.
Симптоми стресу
Попереджувальні ознаки та симптоми стресу численні. Когнітивно кажучи, вони варіюються від тривоги та занепокоєння до поганого судження та проблем із зосередженням. Ви можете бути вразливими, почуватись пригніченими або в цілому пригніченими, коли переживаєте стрес. У деяких людей у них спостерігається прискорене серцебиття, біль у грудях, шлунково -кишкові проблеми та інші болі під час стресу. Ви також можете занадто мало спати, їсти занадто багато або навіть звертатися до наркотиків та алкоголю в особливо стресові періоди свого життя.
Прочитайте про те, як боротися зі стресом >>
Небезпека стресу
Якщо його не контролювати, стрес може завдати серйозної шкоди вашому розуму та тілу. Тривалий хронічний стрес може призвести як до емоційних, так і до фізичних проблем зі здоров'ям. Стрес може пригнічувати імунну систему, підвищувати кров'яний тиск і збільшувати ризик серцевого нападу. Це може прискорити процес старіння, зробити вас більш сприйнятливими до депресії і навіть погіршити такі захворювання, як рак та діабет.
Мені час і стрес
Щоб уникнути стресового перевантаження та вигорання, вам потрібно регулярно виділяти собі час. "Час для мене" означає різні речі для різних людей. Це може означати робити масаж і педикюр щоп’ятниці після роботи, або робити щовечора 30 хвилин медитації. Це може означати прокидатися щосуботи вранці та їздити покататися наодинці, або виходити на диван у неділю вдень і дивитися Час життя фільми.
З часом стрес або перевтома знищить вашу творчість, ясність і зосередженість. Навіть лише 15-30 хвилин часу для себе кожен день можуть зробити величезну зміну у вашому житті. Це може допомогти покращити вашу концентрацію, надихнути на творчість та збільшити ваше щастя. Зробіть собі послугу і знайдіть додатковий час для себе сьогодні і щодня. Це зробить вас щасливішою, здоровішою та кращою мамою.
Більше про мене час
Я приділю собі трохи часу, будь ласка!
Як знайти "свій час"
Справжні мами діляться: Як я виділяю собі час
