Ви не можете (і не будете) завжди їсти найбільш здорову їжу. Але деякі продукти для вас просто жахливі. Давайте поглянемо на 10 найгірших продуктів і чому ви повинні відмовитися від них зараз!
Ми знаємо здорове харчування може бути складним. Але, вносячи невеликі корективи тут і там, це не повинно бути настільки великою справою. Наприклад, додайте в каву нежирне молоко замість вершків, не використовуйте майонез або легкий майонез на сендвічі і готуйте овочі в оливковій олії замість масла каноли. Ці дрібниці дійсно додаються. На додаток до невеликих змін, ми рекомендуємо включити ці 10 продуктів до вашого списку продуктів, щоб більше ніколи їх не їсти. Так, вони такі погані!
1
Маргарин
Маргарин завантажений транс -жирами. Згідно з WebMD, транс -жири підвищують наш поганий холестерин, знижують хороший холестерин і збільшують ризик серцевих захворювань. Хоча деякі палички маргарину містять «нуль трансжирів», замість цього завжди краще використовувати оливкову олію або вершкове масло.
2
Сода
Ми всі знаємо, що звичайна газована вода містить цукор, але як щодо дієти? Профілактика стверджує, що це шкідливо для ваших нирок, воно збільшує жир на животі, піддає вас ризику серцевих захворювань і може завдати шкоди вашим клітинам. Спробуйте пити зелений чай, якщо вам потрібен кофеїн або пряма вода з часточкою або двома скибочками лимона.
3
Обіднє м’ясо
Обіднє м’ясо - включаючи бекон, хот -доги та шинку - містить нітрати, які допомагають надати м’ясу рожевий колір. Нітрати пов'язані з діабетом, серцевими захворюваннями і навіть раком. Щоб уникнути цієї шкідливої речовини, купуйте органічне м’ясо.
4
Попкорн у мікрохвильовій печі
Ви або любите, або ненавидите це, але тим, кому це подобається, пора перейти на випивання власних ядер, а не покладатися на пакетик попкорну в мікрохвильовій печі. Небезпека в мішку, а не в попкорні. Мішки містять покриття, яке може спричинити рак та захворювання органів дихання, згідно Агентство з охорони навколишнього середовища.
5
Соус для спагетті з високим вмістом цукру
Спагетті - це швидка і легка вечеря - і хоча вам не доведеться відмовлятися від неї назавжди - перейдіть на соус з невеликим вмістом цукру або без нього. Наступного разу, коли ви будете в магазині, порівняйте етикетки. Ви здивуєтесь, виявивши, що «цукор» є першим інгредієнтом багатьох популярних брендів. Шукайте бренди, які перераховують цукор до кінця або взагалі не показують, або, звичайно, ви можете зробити власний соус.
6
Чіпси та сальса з мексиканського ресторану
Ми знаємо, що чіпси та сальса є улюбленими серед відвідувачів мексиканських ресторанів, але ви, швидше за все, будете споживати калорії майже на добу лише в необмеженій кількості кошиків. Дуже важко контролювати кількість вашого споживання, коли ви балакаєте та п’єте маргариту, тому взагалі пропустіть цю нездорову закуску, наповнену натрієм.
7
Соєвий соус і
заправка для салату
Вони завантажені натрієм, що викликає здуття живота, високий кров'яний тиск і навіть хвороби серця. І соєві соуси, і заправки для салатів мають варіант «з низьким вмістом натрію», тому вибирайте це замість звичайних продуктів.
8
Бублики та пампушки
Бублики мають високу кількість вуглеводів і високий глікемічний індекс. Хоча це може дати вам енергію одразу, швидше за все, згодом ви вийдете з ладу. Пончики - це, по суті, родзинки з цукром, тому уникайте і їх. Замість цього, виберіть шматочок цільнозернових тостів зі свіжими фруктами.
9
Сир у банці
Здається, дорослі люблять спрей -сир так само, як і діти, але він практично не має поживної цінності і надзвичайно калорійний. Їжте замість цього звичайний сир, а потім позбавте себе від болю в животі.
10
Смажене курча
Завжди вибирайте запечену курку або курку на грилі замість смаженої. Смажена їжа є жирною, вгодованою, калорійною і закупорює артерії. Навіщо руйнувати їжу настільки здорову, як курка, обсмажуючи її у фритюрі?
Детальніше про здорове харчування
Поради щодо здорового харчування втратити вагу і привести себе у форму
5 простих порад щодо здорового харчування на ходу
Поради щодо здорового харчування: понад кількість калорій
