Авокадо часто залишаються поза нашою дієтою або через міф про те, що вони шкідливі для нас, або просто тому, що ми не знаємо, як включити їх у щоденну їжу. Покладіть край цій моделі уникнення авокадо за допомогою цих ідей щодо їх використання від сніданку до вечері.
Чому авокадо належить до вашого раціону
Під час захоплення дієтою, спрямованої на уникнення жирів, авокадо погано репсували. Але міфу про те, що авокадо шкідливо для нас, потрібно припинити. Це правда, вони багаті жиром, але вони багаті на добре жири, які мають вирішальне значення для здоров'я вашого організму. Вони також є джерелом 20 основних поживних речовин, таких як калій, клітковина та фолієва кислота. Крім того, вони мають м’яку та горіхову якість, не схожу ні на що інше в сім’ї фруктів та овочів, тому займають унікальне місце у кулінарному відділі. Вам дійсно немає чого втрачати і так багато можна отримати, включивши авокадо у щоденну їжу!
За сніданком
Хоча багато людей вважають авокадо овочем, насправді це фрукт. І як найкраще їсти фрукти вранці? Смузі! Авокадо додає кремову текстуру та горіховий аромат будь -якому ранковому коктейлю. Щоб завжди мати їх під рукою, наріжте авокадо кубиками і покладіть шматочки в пакет на блискавці. Зберігайте мішечок у морозильній камері та просто киньте три -чотири шматки у свій купажний напій вранці або для швидкого перекусу.
На обід
Авокадо - чудовий спосіб додати корисні жири до будь -якого обіду. Вони є ключовим інгредієнтом хорошого Салат Кобб, і вони додають бутербродам смачну вершкову. Ви можете створити свій власний намазок з авокадо для домашнього обгортання, або спробуйте a паніні з індички, авокадо та полуниці за щось абсолютно нове і захоплююче.
В якості закуски
Авокадо, коли він досягає максимальної стиглості, красиво розминається у вершкову суміш. Тільки з кількома додатковими інгредієнтами ви зможете створити смачне гуакамоле подавати з чіпсами чи овочами на вашій наступній зустрічі.
Час обідати
Хоча авокадо без проблем стає центром страви, вони також чудово доповнюють його. Додаючи їх до інших овочів, трав та спецій, вони утворюють чудову сальсу, яка чудово підходить для гамбургерів або як начинка з курки або яловичини. Не впевнені, що ви продані за ідеєю? Спробуйте a стейк і кукурудзяна сальса з авокадо, і подивіться, що ви думаєте. Або, якщо ви хочете, щоб ваше авокадо зіграло більше головної ролі, зберіть ситний салат з ним кіноа або салат в якості основи і киньте в нього шматочки авокадо. Зрештою, чому б вам не дозволити одночасно задовольнити свої смакові рецептори та потреби вашого організму?
більше рецептів авокадо
Тост з авокадо
Краб та авокадо
Вегетаріанське обгортання з авокадо та білої квасолі
