Менше жиру і менша кількість калорій не обов’язково означатимуть менший смак і менше причин насолоджуватися будь -якою їжею! Ось шість простих обмінів, які можна зробити, щоб полегшити ваше харчування.
Пов’язана історія. Повстанці Вілсон - реальний доказ того, що товсті погіршуються, незалежно від того, наскільки вони відомі
Смачно, але й розумно
Багато харчових продуктів мають деякі альтернативи менш відгодівлі. Наприклад, яблучне пюре може замінити вершкове масло або яйця у багатьох рецептах випічки, а нежирна сметана або вершковий сир є більш здоровою альтернативою майонезу або олії.
Ось ще кілька варіантів обміну продуктами харчування:
Замість того, щоб картопляні чіпси і занурення, отримати запечену тортилью або лаваш чипси і сальсу.
Кожен з них містить менше калорій і жиру, ніж жирна смажена чіпси-і сальса не тільки не містить жиру, але і помідори, перець та інші овочі чудово підійдуть вам!
Замість картопляного пюре з підливою, замість цього спробуйте пюре з цвітної капусти. Зробити це просто-просто розпаріть цвітну капусту і подрібніть її в кухонному комбайні з нежирним вершковим сиром або сметаною. Він не відгодовує, а на смак дуже смачний.
Замість того, щоб пити заморожений, вершковий кавовий напій, випийте холодну каву з половиною і половиною жиру та чудовою смаком-або з ароматом карамелі, ванілі або лісового горіха без цукру. Це все ще прохолодний і освіжаючий напій з чудовим смаком. (Дізнайтесь про користь кави для здоров’я тут.)
Замість того, щоб їсти морозиво, випийте замороженого йогурту з нежирним шоколадом або нежирним карамельним сиропом. Це все ще чудове, декадентське ласощі, але ви отримаєте набагато менше калорій, про які потрібно турбуватися!
Замість того, щоб робити лазанью з м'ясом, зробіть овочевий варіант зі шпинатом, кабачками, баклажанами та/або грибами. Знежирена або частково знежирена моцарелла та рікотта виведуть ще більше жиру та калорій. Отримайте чудовий рецепт вегетаріанської лазаньї тут!
Замість використання рослинної олії, вершкового або оливкової олії для приготування овочів, пасерування овочів в ароматі оливкової олії приготування їжі розпилювач. Він не знімає смаку і пропонує здорову альтернативу. (Для іншого способу приготування овочів перевірте, як їх приготувати на грилі!)
Ви побачите, що більшість людей є досить хорошими видами спорту, коли мова заходить про те, що я можу знайти здоровіші замінники. Наприклад, комусь може не сподобатися замінники яєць для своїх омлетів, але він не буде проти штучного яйця при його приготуванні та випічці.
Не бійтеся міняти продукти відгодівлі на більш здорові альтернативи - тому трохи експериментуйте!
Отримайте більше ідей щодо обміну продуктами/замінників їжі тут!
- Замінники здорових інгредієнтів для сімейного харчування
- Прості обміни на здоровіші обіди
- Як зробити екстрену заміну їжі
