Батьківство може бути важкою, виснажливою роботою. Важливо приділити час собі, щоб зменшити стрес і уникнути вигорання. Як одинокій мамі, буває важко вирізати деякі «мені час»У вашому житті, але це не неможливо.
Об’єднайтеся з іншими мамами
Знайдіть ще пару мам у вашому районі з дітьми такого ж віку. Складіть план, щоб кілька разів на тиждень обмінятись обов'язками няні, щоб дати один одному відпочити. Звичайно, буде один день на тиждень, коли ви будете відповідати за кількома додатковими дітьми, але ви також зможете знайти так необхідний вільний час.
Подумайте про найм помічника матері
Мало хто з нас може дозволити собі прожити няню, але те, що хтось прийде подивитися за вашими дітьми кілька днів після тижня, може коштувати вашої родини. Це дасть вам перерву, щоб ви могли розслабитися, омолодити свій розум і зарядитися енергією. Помічник матері це доступний варіант, на який варто звернути увагу.
Організуйтесь
Що стосується приготування їжі, прибирання та домашніх обов’язків, багато разів ці зобов’язання займають більше часу, ніж слід, через відсутність організації. Дізнайтесь, як приготувати їжу за 30 хвилин або менше, і заздалегідь сплануйте страви на тиждень. Використовуйте контейнери для зберігання, стелажі та інші організаційні інструменти, щоб у вашому домі не було безладів. Спробуйте прати багато білизни щовечора, замість того, щоб вона накопичувалася цілий тиждень.
Прокинься раніше
Звучить жахливо, але насправді простіше, ніж ви думаєте. Встановивши будильник лише на 30 хвилин раніше, ніж ви зазвичай робите, ви зможете знайти час для медитації, прийняття ванни з бульбашками чи овочів та перегляду поганого телебачення протягом півгодини.
Чому для мене важливий час
Тривалий термін, хронічний стрес може завдати великої шкоди вашому здоров’ю. Стрес може призвести до емоційних проблем, включаючи поганий імідж і депресію. Це також може сприяти збільшенню ваги, безсоння та передчасному старінню. Крім того, стресове життя може спричинити проблеми з фізичним здоров'ям, починаючи від проблем із шлунково -кишковим трактом і закінчуючи високим кров'яним тиском. Стрес може збільшити ваші шанси на серцевий напад та інсульт, а також погіршити захворювання та захворювання, такі як діабет та рак.
Мені час дає вам необхідну перерву, щоб не піддатися стресовому перевантаженню. Час на себе може заблокувати всю вашу творчість і зменшити вашу здатність зосереджуватися. Витрачаючи навіть 15 хвилин на день, щоб зосередитися на собі, і тільки ви зможете зменшити стрес, уникнути вигорання, покращити концентрацію та збільшити уяву.
Самостійне поводження з дітьми виснажує. Дайте собі необхідну перерву, виділивши трохи свого часу у своєму житті. Ви будете щасливішими і здоровішими, і в кінцевому підсумку кращою матір'ю для своїх дітей.
Більше про мене час
Чому "час для мене" є важливим для вашого здоров'я
Я приділю собі трохи часу, будь ласка!
4 способи приділити мені трохи часу цього літа
