Дитяче ожиріння зростає. Управління генерального хірурга каже, що кількість підлітків із зайвою вагою за останні 2 десятиліття збільшилася майже втричі. І ця зайва вага приходить з великою кількістю багажу, як -от збільшення цукрового діабету 2 типу у дітей, високий кров'яний тиск і навіть деякі форми раку. Чи можна щось зробити?
Згідно з дослідженням, яке буде опубліковано у серпневому номері The Endocrine Society's Журнал клінічної ендокринології та метаболізму (JCEM). У разі JCEM зазвичай не прикрашає ваш журнальний столик, у нас тут худі для вас.
Груди все одно найкраща
Якими б не були ваші відчуття щодо грудного вигодовування, це все одно чудовий початок життя вашої дитини - і здоров’я на все життя. Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, мають меншу жирову масу, що не можна пояснити різницею у сімейному стані чи зростом дитини.
Іншими словами, ці перші дні дійсно мають значення пізніше. Мабуть, не дуже комфортно, коли ви перебуваєте посеред семигодинного марафону медсестер, але дотримуйтесь його, і ваші діти в кінцевому підсумку пожинають нагороди. Подумайте про це як про ще одну жертву, яку ви робите для них, яку вони не оцінять.
Відлучення від розуму
Ключовим компонентом цього дослідження і тим, що відрізняє його від минулих досліджень, є те, що дослідники уважно придивились до впливу дієти відлучення від грудей у вазі дитини.
«Ми виявили, що незалежно від тривалості грудного вигодовування діти з більш якісними дієтами відлучення, включаючи фрукти, овочі та домашні продукти, мали більший чисту масу у віці чотирьох років », - сказав д -р Сіен Робінсон, доктор філософії, з Ресурсного центру епідеміології MRC, Університет Саутгемптона, Сполучене Королівство та провідний автор вивчення.
Робіть розумний вибір
Отже, якщо ви не годуєте, чи приречені ваші діти на життя із зайвою вагою? Звичайно, ні. Фактично, у цьому дослідженні «відлучення від грудей» визначається як «період переходу в дитинстві між дієтою на основі годування молоком до однієї на тверду їжу ». Іншими словами, коли ви знайомитимете свою дитину з твердими речовинами, у вас є реальна можливість задати тон на все життя здоров'я.
Дослідники вивчили раціон харчування 536 дітей у віці шести та 12 місяців. Дієту оцінювали за допомогою опитувальника частоти прийому їжі, який проводили підготовлені медичні сестри для запису середньої частоти споживання конкретних продуктів. Також був зафіксований вік, з якого тверда їжа була введена в раціон немовляти. Звичайно, дещо з цього звучить як здоровий глузд. Годуйте своїх дітей здоровою їжею, і вони будуть здоровішими. Великий сюрприз. Але зупиніться і подумайте про довгострокові наслідки збалансованої дієти. Просто приготування обіду вдома, а не забирання на винос може значно змінити життя вашої дитини - сьогодні і завтра.
Обмежте солодощі та фаст -фуд
Поки ваші діти ще маленькі (прочитайте: перш ніж вони зможуть відповісти), звикнути пропонувати фрукти та овочі під час перекусу - замість печива та кексів. Прагніть готувати вечерю більшість ночей і зберігайте фаст -фуд для особливих випадків.
Не забувайте також враховувати розмір порцій - як вдома, так і під час вечері. Наскільки б спокусливо не було спонукати дітей приєднатися до клубу «чисті тарілки», краще дозволити їх шлункам вирішувати, коли вони будуть ситими. Невеликі зміни з часом можуть мати велике значення. Почніть добре розпочинати своїх дітей зі збалансованої дієти та почніть їх на шляху до міцного здоров’я.
Детальніше про здоров’я дітей читайте:
- Весела їжа та фізичні вправи можуть зменшити ожиріння у дітей
- Ідеї здорових закусок для дітей
- Ідеї здорового обіду вашим дітям сподобаються
- Діти, які стимулюють мозок