10 природних способів поліпшити здоров'я вашої дитини - SheKnows

Вітамін D життєво важливий для здорового розвитку кісток та імунної системи вашої дитини, але багато дітей (і дорослі) межують з дефіцитом вітаміну D. Одним з основних джерел вітаміну D є сонячні промені, але все частіше діти будять удома. Лише 10-15 хвилин прямого сонячного світла на день дадуть вашій дитині весь необхідний йому вітамін D. Заохочуйте перебування на сонці до 10 ранку або після 4 години вечора. щоб мінімізувати ризик пошкодження сонцем.

Міністерство сільського господарства США рекомендує дітям і дорослим їсти дві порції риби на тиждень, але більшість американців споживають набагато менше рекомендованої загальної кількості. На жаль, це означає, що більшості людей не вистачає важливих омега-3 і омега-6 жирних кислот зі свого раціону. Ці жирні кислоти є ключовими для здорового розвитку та регенерації клітин. Спробуйте щотижня додавати в раціон дитини кілька порцій риби для оптимального здоров’я.

Забудьте про командні види спорту, принаймні, коли ваша дитина дуже маленька. Замість цього просто відведіть його в парк і подивіться, що відбувається. Діти від природи енергійні і люблять займатися спортом, тому, якщо ви створите основу для здорових вправ, він, природно, візьме участь. Не вичерпуйте любов дитини до повсякденних вправ, надаючи занадто багато структури.

Ваші діти виграють у двох аспектах, коли ваша сім’я садить сад: вони забруднюються і вчаться любити овочі. Вірте чи ні, але дітям потрібно взаємодіяти з брудом, ґрунтом і пилом, щоб створити здорову імунну систему на все життя, тому їм насправді добре бруднитися в саду. Крім того, діти частіше насолоджуються свіжими овочами, якщо брали участь у посадці та збиранні врожаю.

Корисні бактерії, що знаходяться в кишковому тракті людини, важливі для здорового травлення та засвоєння поживних речовин. На жаль, багато дітей борються з хворобами животика, оскільки їх травна система не працює. Забезпечте своїх дітей пробіотиками, такими як рекомендований педіатром Culturelle, щоб дати хорошим бактеріям шанс на боротьбу.

Час купання - це чудова можливість зв’язатися зі своєю дитиною, але це також час зміцнити її здоров’я. Додайте трохи солі Епсома у воду для купання вашої дитини, щоб заспокоїти сверблячу шкіру та заспокоїти нічний сон. Практика також вирішить проблему дефіциту магнію, який пов’язаний з тривогою та безсонням.

Говорячи про джерела білка, американці - горезвісні любителі м’яса, що дуже обурило нашу талію та рівень холестерину. Подумайте про заміну м’яса квасолею та рисом кілька разів на тиждень. Боби містять корисний білок, а також повний спектр мінералів, яких часто не вистачає в раціоні.

Переваги грудного вигодовування добре задокументовані, тому одна з найкращих дій, які ви можете зробити для здоров’я вашої дитини,-це годувати дитину грудьми так довго, як це можливо. Грудне молоко містить антитіла і лейкоцити, які можуть захищати імунну систему вашої дитини протягом багатьох років.

Хронічний запор є основною скаргою для дітей та батьків у США Іноді дітям вигідно втручання ліків та пом’якшувачів стільця, але батькам слід спочатку спробувати природні засоби за проблему. Відправте дитину на вулицю гратись, бігати бігом і стрибати, а потім виконувати вправу з великою кількістю води. Запор вашої дитини, швидше за все, впорається сам після гарної дози фізичних вправ.

Сон надзвичайно важливий для здоров'я вашої дитини, але багато дітей не отримують рекомендованих годин закритого ока щовечора. Хоча рішення про спільний сон є особистим, ваші діти можуть отримати більше годин якісного сну, якщо Ви ділите ліжко (переконайтеся, що Ви розумієте, як це зробити безпечно, перш ніж приступати до спільного сну пригода).