Літо - це не час відпускати стрес отримати від вас найкраще. Тут можна насолоджуватися свіжим повітрям, засмагати сонцем (звичайно, користуючись сонцезахисним кремом), басейнами для занурення та відвідуванням національних парків. Якщо ви вже хитаєте головою, думаючи, що ви не можете зробити нічого з перерахованого вище без кризи, пора сказати ні стресу, щоб ви могли насолоджуватися літом без тривог. Насуваються дедлайни, нескінченні справи та сімейні зобов’язання можуть легко перетворити літо на найменшого улюбленого сезон-але прийшов час змінити все це за допомогою наших простих стратегій, що позбавляють від стресу, для веселощів і щастя літо.
Поговоріть
Відчуваєте тиск із-за великої кількості справ? Найгірше, що ви можете зробити, це стримати все це і сподіватися, що це жахливе відчуття в черевній порожнині зникне само собою. Замість того, щоб страждати соло через тривогу, зверніться до вуха близького друга або члена сім'ї. Часто просто розкриття своїх турбот відкрито робить їх менш значущими та набагато більш керованими. До того ж, кому б ви не довіряли, швидше за все, матимуть нові ідеї та свіжий погляд на все, що ви так накрутили.
Візьміть тайм -аут
Стільки всього, що потрібно зробити, ви ледве бачите прямо, не кажучи вже про те, щоб розважити думку про вихід на вулицю, щоб насолодитися чудовим днем? Киньте все і шукайте сонечка, навіть якщо це лише на деякий час. Дозволити собі взяти тайм -аут важливо, якщо ви хочете залишитись зосередженим до кінця дня. Відхід від столу допоможе прояснити голову і значно полегшить завершення того, що ви робили, і переходите до наступного завдання, не відчуваючи пригніченості.
Відволікайтесь
Іноді стрес може охопити ваш мозок, і все, що вас турбує, - це єдине, про що ви думаєте. Незалежно від того, чи це велика презентація, співбесіда при прийомі на роботу, майбутні канікули, на яких вас очікуватимуть розважити трьох дітей віком до 6 років або знати, що ваші родичі приходять провести 10 днів з вами (незважаючи на ваші заклики, що готель був би кращим) - іноді вам потрібно відволіктися від стресу, щоб надати йому менше влади над своїми думки. Погуляйте, зробіть нігті, пригостіть себе холодним латте у вашому улюбленому кафе або відвідайте тренажерний зал. Ідея полягає в тому, щоб вийти з голови і подалі від того, що вас так хвилює.
Випишіть свою тривогу
У цей цифровий день і вік може здатися дивним фізично щось записувати - навіть списки покупок застарівають з усіма цими Програми для ведення нотаток, доступні для смартфонів, але написання списку всього, що вас зараз напружує,-це чудовий спосіб зрозуміти, як змирися з цим. Часто стрес може відчувати себе як велика хмара, що нависає над тобою без будь -якої форми чи визначення, але виписати свої турботи надає їм форму і полегшує боротьбу з ними. Після того, як ви перерахуєте їх, ви навіть зможете розставити пріоритети кожної з них відповідно до терміновості та створити план їх вирішення - в ідеалі, щоб витратити час, щоб потрапити на пляж!
Підніміть галас
Ви правильно прочитали - ми пропонуємо вам записати записки у свого вибагливого малюка або похмурого підлітка і підняти галас навколо того, що ви зав'язали у вузли. Кричати, кричати, стрибати вгору -вниз - все, що допоможе вам продути пар. Іноді вам просто потрібно визнати, що ви перевантажені - замість того, щоб вдавати, що у вас все під контролем, нехай це все бовтається і кине міні (контрольований) характер істерики, щоб дозволити собі трохи дихати і зізнатися собі, що ніхто не ідеальний, і кожен відчуває стрес (це означає, що нормально не бути супер-жінкою або супер-мама).
Просто скажи ні
Мабуть, це найскладніша справа для багатьох людей. Ми всі хочемо сподобатися, але відмовлятися так, коли ви дійсно маєте на увазі ні (або коли сказати так, означає додатковий тиск на вас), краще уникати, якщо ви хочете повеселитися цього літа. Немає, цього року ви не можете розпочати розпродаж випічки, немає, Ви не можете бути єдиною мамою, яка возитиме шестеро інших дітей до табору для денного табору (чому ці мами можуть насолоджуватися пляжем, коли ви возите дітей навколо?) і немає, більшу частину літа ви не будете розважати свекруху. Вона може відвідувати і проводити час з вами та дітьми, але вона не буде монополізувати ваше життя з червня по серпень. Будьте милі, але не йдіть на компроміс із власним задоволенням, просто щоб догодити іншим.
Більше порад щодо боротьби зі стресом
6 продуктів, що позбавляють від стресу і запасаються ними
Десять 10-хвилинних засобів боротьби зі стресом
Ознаки того, що ви стрес
