Ви цілий тиждень наполегливо працюєте над правильним харчуванням та збереженням активності, і для цього ви заслуговуєте на розслабляючий вечір. Але останнє, що ви хочете, - це скасувати всю цю роботу однією вечорою на вечірці. Подаруйте собі ніч у місті та продовжуйте дотримуватися дієти за допомогою цих простих напоїв та порад.
Пийте з розумом
Меню наповнене спокусливими назвами напоїв, такими як “Бікіні -Мартіні” та “Ягідний поцілунок”. Але ці імена настільки ж оманливі, як і привабливі. Якщо ви перебуваєте в режимі дієти, уникайте таких напоїв, оскільки вони часто завантажуються солодкими соками та солодкими лікерами. Алкоголь сам по собі має достатню кількість калорій, тому останнє, що ви хочете зробити, це додати змішувачі для відгодівлі. Спиртні напої, такі як ром або коньяк, змішані з дієтичною попсою, можуть легко отримати цей солодкий аромат, і наближається блискавка 65 калорій або менше. Для фруктового аромату одягніть цей алкогольний напиток з крапелькою соди і домішкою натурального соку; або виберіть келих білого, червоного або рожевого вина, яке дасть вам лише близько 120 калорій. Також є варіанти, якщо ви п'єте пиво. Ви можете легко позбутися великої кількості калорій, вибравши легке пиво, наприклад, Coors Light
104 калорії на 12 унцій замість понад 200 калорій деякі інші марки можуть вам коштувати.Залишайтеся під контролем
Цілком природно, що вам хочеться розслабитися і відпочити у вечірній час. Але для того, щоб насолоджуватися, не обов’язково пияцьки випивати. Випиваючи, ви не тільки отримуєте багато калорій з алкоголю, але й значно зменшуєте його гальмування, і це може підвищити ймовірність того, що ви опустите два біг -мака та полуничний молочний коктейль о два в ранок. Дотримуючись менше трьох напоїв - або того, що зручно вашому тілу - ви все одно зможете насолоджуватися, не втрачаючи контролю і вдихаючи всю чашу горіхів за десять хвилин.
Перекушуйте з розумом
Пити натщесерце - найгірше, що ви можете зробити для свого раціону. Це може здатися гарною ідеєю, щоб зберегти денні калорії для споживання алкоголю, але не потрапляйте в цю пастку. Алкоголь повністю складається з цукрів, які практично не забезпечують ваш організм харчовою цінністю. Тому пиття натщесерце викликає відчуття голоду та розгубленості. Перед тим, як вирушити на вечір, перекусіть з високим вмістом білка, щоб вашому тілу було що розбити разом з нічними напоями. Шматочок сиру або жменька горіхів зроблять свою справу. Це може здатися марною тратою, але втамування голоду рано вночі може позбавити вас від надмірного споживання вечора сотнями калорій.
Ви надто багато працюєте цілий тиждень, щоб час від часу не насолоджуватися нічним виходом. І за допомогою цих порад ви зможете насолоджуватися вечором без почуття провини, знаючи, що ваша дієта все ще на шляху до успіху!
більше про здоров'я
Чи ваше тренування - це втрата часу?
Продукти, які очищають організм від весни
8 продуктів, які не такі здорові, як здаються
