Нещодавно компанія Weight Watchers розпочала нову кампанію Опра Вінфрі. Як хтось, хто роками боровся з моєю вагою, перш ніж нарешті навчився підтримувати здорову вагу, я глибоко зв’язався з тим, що вона говорила.
«У кожній жінці із зайвою вагою є жінка, про яку вона знає, що може бути. Багато разів ви дивитесь у дзеркало і навіть не впізнаєте себе, тому що загубилися, поховані у вазі, яку ви несете », - каже вона в оголошенні. «Ніщо, що ви коли -небудь переживали, не витрачається даремно. Тож кожен раз, коли я намагався і не вдавався, кожен раз, коли я намагався знову, і кожен раз, коли я намагався знову, привів мене до цього найсильнішого моменту, щоб сказати: «Якщо не зараз, то коли?»
Ці слова є спонукальними та взаємопов’язаними. Але поки я думаю Спостережувачі за вагою може бути інструментом у вашому наборі інструментів так само MyFitnessPal (мій особистий фаворит) або SparkPeople, які також допомагають вам зрозуміти енергію в (їжа) проти Витрата енергії (активність), вага та втрата ваги набагато складніші.
Якщо ви збираєтесь досягти успіху, коли справа доходить до ваги, вам спочатку слід визнати, як ви потрапили в цю скрутну ситуацію. Ваші харчові звички та збільшення ваги не відбулися за одну ніч, і вони не зійдуть за ніч. Ваш шлях до збільшення ваги потрібно визнати. Ваші відносини з їжею та вашим тілом мають бути відображені. Тільки тоді можуть статися справжні зміни.
Як тільки ви зрозумієте, як потрапили туди, де перебуваєте, можна скласти чіткий план того, як потрапити на нове місце. Як і будь -яка зміна життя, будь то ваші фінанси, зміна кар’єри, створення сім’ї - будь -яка велика зміна - планування матиме велике значення. Існує приказка, яку мій чоловік любить цитувати: аксіома 7-P: Попереднє досконале планування запобігає поганій роботі.
Я використовував інструмент під назвою S.M.A.R.T. постановка цілей.
S - для конкретних. Будьте максимально конкретними та детальними у своїх цілях. Вкажіть, хто, що, коли і де досягне мети.
M - для вимірюваних. Визначте свою ціль кількісно. Встановіть ціль схуднення у втрачених кілограмах або ціль активності в милях, пройдених до певної дати.
А для досяжного. Чи відповідає ціль вашим основним цінностям та баченню вашого майбутнього? Не те, що ти думаєш, що маєш робити чи бути, а те, ким ти собі уявляєш? Чи маєте ви правильне ставлення та вміння досягати мети?
R - для реалістичного. Чи справді ця мета можлива з огляду на ваш робочий графік та сімейне життя? Вам потрібно зробити мету менш складною, щоб досягти її?
Т - своєчасне. Дайте собі термін для досягнення вашої великої мети, а потім створіть міні -цілі для виконання кожного тижня для досягнення цієї мети.
Потім дістаньте свій календар і складіть розклад на час, необхідний для досягнення мети. Час для активності, час для покупок, час для приготування їжі - все потрібно планувати.
Я отримав диплом дієтолога, прочитав сотні дієтичних та дієтичних книг і спробував багато дієт, щоб схуднути. Лише коли я знайшов час, щоб подумати, скласти план, а потім вирішив його дотримуватися, я зміг схуднути і зберегти цю втрату ваги на все життя.
Тепер, коли минуло кілька років, і мої нові харчові звички стали другою природою, я не можу думати, як жити та харчуватися інакше. Зміна дієти та способу життя справді змінила життя, але я не можу придумати кращого життя.
Крім того, цей інструмент використовується корпорації, університети, уряди - організації у всьому світі використовують цей інструмент і вважати його ефективним.
Вам потрібна допомога у плануванні цілей схуднення? Підпишіться на мій інформаційний бюлетень отримувати поради та рецепти щомісяця. Або налаштуйте БЕЗКОШТОВНУ первинну оцінку.
Що ви думаєте про новий рекламний ролик Опри?
