Ви скоротили витрати, попрощавшись зі своїм перукарем, баристою та щотижневими сеансами психотерапії? Хоча ви не можете «поділитися» стрижкою волосся або захотіти розділити ранкову каву з другом, ви може скористайтеся перевагами групової терапії та залишайтесь емоційно здоровими, не порушуючи банків. Ось фінансові та психічні переваги групової терапії, за словами провідного психолога з Нью-Йорка, доктора Стейсі Розенфілд.
Скоротіть витрати, але не на здоров’я
Доктор Розенфельд, який має приватну практику та працює в медичному центрі Колумбійського університету, стурбований тим, що люди не піклуються про себе через скорочення витрат.
«Люди відмовляються від своїх психологів та особистих тренерів і нехтують своїм фізичним та психічним здоров'ям через рецесію. [Однак] зараз, як ніколи, людям потрібно керувати
їх стрес за допомогою професійної допомоги », - пояснює експерт з питань психічного здоров’я. Доктор Розенфельд, який спеціалізується на лікуванні харчових розладів, образу тіла, залежностей та спортивної психології, та
також сертифікований як особистий тренер, пропонує більше подумати про "групи", коли мова йде про професійну терапію та фітнес -тренування.
Групова терапія - це економічний спосіб керувати своїм психічним здоров'ям
За словами доктора Розенфельда, сеанси групової терапії можуть коштувати менше 40 відсотків окремого сеансу, а в сучасній економіці догляд за вашим психічним здоров'ям стає ще важливішим. Вона
каже: «Тривога, пов’язана з рецесією, зростає-втрата роботи, втрата дому, боротьба у стосунках, зловживання алкоголем/наркотиками, емоційне переїдання-і люди потребують професійної підтримки. Але
через рецесію люди не можуть собі цього дозволити. Групи під керівництвом досвідченого медичного працівника мають не тільки фінансові переваги, але й масу інших переваг ».
Переваги групової терапії
На додаток до фінансових переваг групової терапії, за словами доктора Розенфельда, є багато інших переваг переходу від індивідуальних сеансів до групової обстановки.
1. Групова терапія є універсальною. Групова терапія може допомогти людям, які мають залежності, незадовільні стосунки, труднощі з напористістю, соціальну тривогу, проблеми
з самотністю, проблемами у передачі емоцій та труднощами у вирішенні конфліктів. Групова терапія також може виявитися ефективною для тих, хто просто хоче поліпшити свої міжособистісні стосунки
відносини і в процесі дізнаються про себе.
2. Групова терапія дає вам можливість спілкуватися з іншими. Участь у груповій терапії та груповому навчанні дає втіху у знанні, що інші відчувають подібне
боротьби, виклики та перешкоди. Приємно знати, що ви не самотні, і те, що ви переживаєте, - це нормально.
3. Групова терапія пропонує зворотний зв'язок. У груповій терапії є можливість вчитися у інших учасників групи - як на основі відгуків, які вони надають, так і на слух
як вони вирішували власні проблеми.
4. Групова терапія покращує ваші навички подолання та спілкування. Групова терапія пропонує “мікрокосмос” реального світу та забезпечує безпечне місце для випробування нового
способи взаємодії з іншими.
5. Групова терапія може допомогти покращити ваші стосунки. Групова терапія дає можливість розвивати стосунки в кімнаті та випробовувати нові способи перебування в них
відносини - вираження емоцій, самоствердження та боротьба з фрустраціями чи конфліктами у міру їх виникнення. Позитивні речі, які ви дізнаєтесь у групі, можна застосувати до інших
стосунки у вашому житті.
6. Групова терапія забезпечує мотивацію. Як і групові заняття з фітнесу, групова терапія може запропонувати підвищену мотивацію за допомогою відеозйомки. Члени вашої групи несуть відповідальність як
а також підтримка, що дає вам більше підстав не лише відвідувати сесії, а й робити ваше психічне здоров’я головним пріоритетом.
Знайдіть групу
Якщо ваш терапевт не може знизити вартість ваших індивідуальних сеансів, дайте їй знати, що ви хотіли б спробувати групову терапію. Можливо, вона вже має відповідну групу або зможе
направить вас до іншого фахівця з питань психічного здоров'я, який це робить. Ви також можете звернутися до інших медичних працівників у вашому районі, щоб дізнатися більше про існуючі групи або групи, які можуть незабаром з’явитися
формування.
Можливо, вам буде складно переходити від ситуації один на один до того, щоб поділитися своїми думками та почуттями з кількома людьми, але пам’ятайте, що вони, ймовірно, є у групі з причин, подібних до вашої, і мають
деякі з тих самих цілей. І якщо група не вважає вас за потрібну після того, як ви спробували, просто знайдіть іншу групу.
Щоб дізнатися більше про групову терапію, відвідайте StaceyRosenfeld.com.
Більше способів поліпшити ваше психічне здоров’я та залишатися у формі
- Ключ до психічного здоров'я: Навчіться грати
- 5 природних способів поліпшити ваше психічне здоров'я
- 10 порад, як знайти щастя
- Найкращі способи зняти стрес
