Надішліть попередження. Пора очищати і позбавляти свій організм від шкідливих токсинів... кофеїн включений!
Перш ніж тупати ногами в розчаруванні, що «все хороше» поза списком, нагадайте собі, як добре ваше тіло почуватиметься (з ніг до голови) після завершення цього семиденного очищення.
Ось кілька смачних способів розпочати роботу
Очищення, яке може бути триденним, п’ятиденним, семиденним або навіть місячним,-це здоровий спосіб повернути своє тіло до нормального стану. Це саме те, що ви можете подумати... спосіб «очистити» своє тіло і позбутися від неприємних токсинів у вашій системі. Хоча деякі люди вирішують провести очищення, щоб схуднути, інші роблять це лише для того, щоб почувати себе краще і допомогти своєму тілу та розуму опинитися на одній сторінці, так би мовити, та зняти стрес під час очищення.
Починати очищення означає відмовитися від улюблених на час очищення. Ви навіть можете попередити свою сім’ю та колег, що протягом перших кількох днів вони можуть захотіти остерігатися. Наприклад, якщо ви зазвичай п'єте каву або газовану воду, відмова від кофеїну забирає кілька днів звикли, і оточуючим може здатися, що вони засунули голову всередину голодного лева клітка! Потім є той келих вина, яким ви насолоджуєтесь вночі, і він також не входить до списку на час вашого очищення. Сир і шоколад, які вам подобаються з вашим вином? Також заборонено проводити чистку, оскільки заборонені солодощі та молочні продукти. Крім того, без соєвого молока та упакованих продуктів чи газованих напоїв.
Напої, які будуть працювати
Тепло свіжовичавлене лимонний сік в теплій воді і пити щоранку. Користь теплої лимонної води не тільки для звичайної застуди! Насправді, лимони зарекомендували себе як природне рішення для схуднення та проблем травлення, очищаючи організм від шкіри до печінки! Якщо у вас є щоденна звичка пити каву, тепла вода з лимоном допоможе обдурити ваш мозок, додавши при цьому користь для здоров’я!
Ви можете насолоджуватися трав’яні або зелені чаї поки вони не містять кофеїну. Що стосується молока, пам’ятайте, що молочні продукти-це ні-ні для вашого семиденного очищення. Мигдалеве молоко, рисове молоко, конопляне молоко та кокосове молоко допустимі, тільки не консервоване кокосове молоко. Обов’язково пийте багато води під час очищення, і цілком нормально додати до води шматочки апельсинів, лайма та лимона. Ви навіть можете заморозити шматочки кавуна або інших фруктів, щоб «ароматизувати» вашу воду.
Навантажуйтесь улюбленими фруктами
Свіжі або заморожені фрукти дозволені для очищення, і якщо у вас є соковижималка, ви можете просто дізнатися, наскільки вам подобається натуральний сік, який ви можете зробити! Киньте яблуко, грушу, персик і пару моркви у соковижималку і сядьте і потягніть доброти. Вживайте багато чорниці та малини, щоб отримати необхідну клітковину та природні вітаміни.
Насолоджуйтесь улюбленими овочами
Шпинат - один з найкращих продуктів, які можна їсти, і точка. Користь від шпинату просто не припиняється! Шпинат - одна з найздоровіших продуктів, доступних нам, яка допомагає боротися з раком та іншими захворюваннями. Зробіть салат зі свіжого шпинату і кубиків кавуна або полуниці. Кавун діє як заправка, і, якщо ви використовуєте полуницю, просто видавіть трохи соку лайма зверху. Додайте мигдаль, кешью, волоські горіхи або кунжут, насіння соняшнику або гарбуза та свіжу брокколі. Вживайте брокколі протягом очищувального тижня та завантажуйте буряк та темну листову зелень, таку як капуста, зелень качанника та більше шпинату!
Горіхи -сховища для білка
Мигдаль, кеш'ю та волоські горіхи дуже корисні для перекусів, і вони є прекрасним джерелом білка. Не забудьте запакувати невеликі сендвіч -пакети з цими горіхами, щоб перекусити протягом дня. Гарбузове насіння, насіння соняшнику та кунжуту - також чудові продукти, які можна зберігати під рукою для закусок, салатів і для гризу.
Зерна, які роблять зріз
Коричневий або дикий рис - це нормально, але не додавайте до процесу приготування вершкового масла. Допускається також вівсянка. Додайте свіжі фрукти як підсолоджувач, а не вершки та цукор. Або додайте місцевий мед.
Квасоля, квасоля, квасоля
Боби Пінто, сочевиця та чорноокий горох-чудові варіанти для вашого семиденного очищення. Спробуйте дістати сушені сорти і варити їх протягом ночі в повільній плиті з цибулею та часником та водою. Якщо ви купуєте консервовану квасолю, переконайтеся, що ви купуєте боби, консервовані у воді, а не в олії. У будь -якому випадку, добре промити та злити боби, особливо під час чищення.
А як щодо тваринного білка?
Тваринний білок є дискусійним для багатьох, хто чистить. Якщо ви все -таки вирішили вживати тваринний білок, настійно рекомендується вживати тільки органічні продукти, такі як органічна курка, органічна індичка, органічний лосось або свіжа органічна риба. Якщо ви сумніваєтесь, залиште це!
Стати веганом - чи могла б це зробити ваша родина? >>
Йогурт
Ще одна чиста та дискусійна їжа-це йогурт. Поки ви купуєте живий йогурт, він допомагає вашому травному тракту під час очищення і є надзвичайно здоровим варіантом. Кабот грецький, грецький йогурт з низьким вмістом жиру містить 22 грами білка в порції 1 склянка. Полийте трохи місцевого меду, додайте жменю улюблених фруктів, і це ідеальна їжа та/або закуска!
Відмовитися від алкоголю та кави важко, але відмова від цукерок, безалкогольних напоїв, солі, яєць, молока та м’ясних продуктів перетворюється на справжнє задоволення. Ваш розум може стати гострішим, і ваше тіло буде вдячне вам за таке гарне ставлення до нього!
Більше інформації про очищення та детоксикацію
Коли необхідна детокс -дієта
Очищає сік та інші дієти
Продукти і трави, які очищають
