Ви хочете виглядати молодше і уповільнювати процес старіння? Якщо так, то ви захочете виключити ці продукти зі свого раціону - негайно!
Почуваєте себе найкраще і виглядати якнайкраще йти рука об руку. Є багато продуктів, які ви можете їсти, корисні для вашої шкіри та допомагають зменшити появу зморшок, але як щодо продуктів, які мають зворотну дію?
Ви обов’язково уникаєте цих продуктів? Ви взагалі знаєте, що це за їжа? Давайте поглянемо на вісім продуктів, які роблять вас старшими, і чим ви можете їх замінити.
1
Вуглеводи або пшениця
Вуглеводи та продукти з пшениці перетворюються на цукор, якщо ви їх не використовуєте. Високий рівень цукру в крові, що викликається надмірним вживанням вуглеводів, призводить до прискорення процесу старіння у вашому організмі. Це не тільки призведе до зморшкуватої шкіри, але також може призвести до збільшення ваги. Тримайте вуглеводи під контролем - і якщо вам не потрібна енергія для тренування, найкраще взяти свіжі овочі або курку на грилі, щоб попоїсти.
2
Сіль
Дослідження показують що американці споживають 3400 мг солі на день (рекомендується не більше 2300 мг, а людям з високим кров'яним тиском - не більше 1500 мг на день). Сіль підвищує артеріальний тиск, наражає вас на ризик серцево -судинних захворювань і відчуває здуття живота - що ми всі знаємо, виглядає втомленим і втомленим. Ми рекомендуємо приправляти їжу спеціями, наприклад, свіжою зеленню або нашим улюбленим - пані. Видаліть натуральні приправи без солі.
3
Гамбургери швидкого приготування
Гамбургери швидкого приготування містять більше трансжирів, ніж дозволено. Транс-жири зміцнює ваші артерії та робить шкіру жорсткою та тьмяною. Це також може викликати почуття нудоти, втоми та втрати енергії. Замість того, щоб рухатися по диску, плануйте заздалегідь і пакуйте здоровий обід. Якщо потрібно, оберіть один із цих здорових ресторанів швидкого харчування.
4
Кофеїн
Кофеїн - міститься в енергетичних напоях, газованих напоях та каві - зневоднює організм. Відсутність зволоження впливає на шкіру в значній мірі, включаючи максимальне збільшення шансів на утворення зморшок, тонких ліній, плям старіння та тьмяності. Це також заважає вашому сну, а недосипання - це чудовий спосіб миттєво постаріти до 10 років. Якщо вам доводиться випивати ранкову каву, обов’язково пийте багато води, щоб залишатися гідратованою.
5
Алкоголь
Подібно до кофеїну, алкоголь зневоднює ваше тіло і з часом може завдати шкоди вашій шкірі. Напій тут і там не принесе особливої різниці, але якщо ви регулярно п'єте, можливо, захочете перейдіть на більш легкі сорти алкоголю (наприклад, світле пиво або худі маргарити) та збільшіть споживання води.
6
Рослинна олія
Надзвичайно оброблені олії - такі як рослинна, рапсова та соєва - пошкоджують клітинні мембрани. Коротше кажучи, якщо ви регулярно споживаєте ці масла, ти старітимеш швидше і мати значно більший ризик серцевих захворювань. Замість цього виберіть кокосове або оливкове масло.
7
Пончики та тістечка
Пончики, тістечка, тістечка та інші солодкі, цукристі вироби - це ваше найлютіший ворог шкіри. Вони роблять його тонким, ламким і більш крихким (тендітна шкіра дорівнює зморшкуватій шкірі). Оскільки цукор навколо поганий - але цього важко уникнути - ми рекомендуємо слідувати плану 80/20: 80 відсотків часу ви харчуєтесь здоровим і уникаєте оброблених солодких ласощів і 20 відсотків часу можете дозволити собі розбазарити біт.
8
Нічого не їдять
Пропуск їжі насправді гірше для вас, ніж споживання вуглеводів або цукру. Це старіє ваше тіло з тривожною швидкістю і наражає вас на набагато більший ризик переїдання під час наступного прийому їжі. Переїдання призводить до збільшення ваги, що призводить до почуття млявості, що призводить до старіння. Завжди носіть з собою невеликі, здорові закуски, щоб не їсти більше декількох годин.
Більше про здорову їжу
Будьте найкращими з продуктами для детоксикації, які зміцнюють здоров’я
Що таке чисте харчування та рецепти для початку
Продукти проти старіння та чому вони працюють
