Вас може здивувати почуття, що надмірне споживання соку може сприяти ожирінню. Недавнє дослідження маленьких дітей показало, що ті, хто споживав більше 12 унцій на день, мали більшу вагу, ніж інші діти. Хоча це дослідження не є переконливим доказом, воно заслуговує згадки.
Нерідкі випадки, коли діти хочуть пити сік цілий день. Для дітей сік може бути освіжаючим напоєм, але надмірне вживання не є корисним. Поряд з потенційним зв’язком із ожирінням, сік може замінити здорову їжу, викликати діарею та сприяти руйнуванню зубів.
100 -відсотковий фруктовий сік у помірних порціях може бути цілком підходящим для вашої дитини.
Майте на увазі, що більшість рекомендацій щодо соку насправді є обмеженнями, і зазвичай вам взагалі не потрібно давати дитині сік.
Американська академія педіатрії має такі рекомендації щодо соку:
Сік не слід вважати заміною потреби вашої дитини у свіжих фруктах. У порівнянні зі свіжими фруктами, сік відстає в поживному відношенні. 100% сік містить деякі вітаміни та мінерали, але набагато менше, ніж цілі фрукти. Цілі фрукти також містять клітковину, якої немає у соку.
Якщо у вас вибагливий харчувач, зверніть особливу увагу на кількість соку, яке випиває ця дитина. Можливо, вона наповнює живіт соком, не залишаючи місця для здорової їжі.
Якщо ви вважаєте, що ваша дитина п’є занадто багато соку, можна повільно зменшити його кількість, розбавивши порції водою.
І пам’ятайте, що вода та молоко (коров’яче, соєве або рисове) - це корисні напої для вашої дитини.
