Візьміть це від колишнього курця: Позбутися від сигаретної звички може бути дуже важко, і вам, можливо, доведеться спробувати кілька разів, перш ніж досягти успіху, але переваги викриття варті зусиль і загострення. Тож які вагомі причини відмовитися куріння?
Це добре для вас
Відповідно до Канадська асоціація легеньпротягом 48 годин після відмови від куріння ризик серцевого нападу зменшується, а нюх і смак починають поліпшуватися. Протягом 72 годин легені дихають легше, і ще на 30 % збільшується функція легень між двома тижнями та трьома місяцями. Через шість місяців кашель, закладений ніс, втома та задишка покращуються, а через рік ризик серцевого нападу зменшується вдвічі. Переваги продовжуються, поки ви не курите, з ризиком померти від раку легенів скоротити навпіл через 10 років, а ризик серцевого нападу - це той, хто ніколи не курив після 15 років років. Все це, і у вас буде яскравіша посмішка та загальна енергія, щоб насолоджуватися життям!
Це добре для інших
Ви не тільки подасте хороший приклад для молодих людей у своєму житті, кинувши палити, але й припините палити пасивне куріння у повітрі навколо себе. Пасивне куріння є другою причиною раку легенів, і воно ставить під загрозу серцево-судинні захворювання та хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ). Все ще не впевнені? Всього 30 хвилин впливу пасивного куріння зміцнює ваші артерії! Діти, які піддаються пасивному курінню, мають значно більший ризик розвитку астми, застуди, грипу та інфекцій вуха.
Зберігати гроші
Додайте до того, що ви витрачаєте на сигарети щороку (курчик на день може витрачати в Канаді близько 3600 доларів на рік), і ви будете вражені! Якщо ви кинете палити і відкладете кошти, ви зможете дозволити собі інші речі - думайте про винагороду! Ви також заощадите гроші на страхових внесках, які є меншими для курців.
Як кинути?
Виберіть день припинення куріння, усуньте всі ознаки тютюнових виробів та попільничок, скажіть родині та друзям (за підтримкою) та припиніть «холодну індичку». Не впадайте у відчай, якщо вам доведеться спробувати це більше одного разу; кожен раз, коли ви кидаєте, наближається до того, щоб зупинитись назавжди. Деякі інші ідеї, які можуть допомогти, включають приєднання до групи підтримки або отримання консультації, спробування нікотинової замісної терапії, запитання у вашого лікаря щодо рецептів, призначених для того, щоб кинути палити, займатися новими захопленнями, займатися спортом і винагороджувати ваш прогрес. Багато людей випробовують альтернативні методи, які допомагають позбутися цієї звички, включаючи точковий масаж, голковколювання, гіпноз або лазерну терапію.
Детальніше про здоров’я
4 поради щодо здоров’я серця для жінок
Профілактика остеопорозу: що ви можете зробити
Ключі до здоров’я сечового міхура
