Ключем до успішного спалювання жиру є прискорення метаболізму за допомогою балансу якісних продуктів, включаючи страви, що складаються зі складних вуглеводів, пісних білків та корисних жирів. Хоча жодна чудо -їжа не змусить вас втратити 10 кілограмів за одну ніч, наведені нижче продукти допоможуть вам спалити жир, тому ви можете втратити ці 10 фунтів (або більше) на тривалий час.
Обріжте зеленим чаєм.
За словами Венді Чант, спеціаліста з дієтичного харчування та автора Підкоріть код втрати жиру, зелений чай може розпалити вашу основну температуру на 4 відсотки. Це означає втрату від 6 до 8 фунтів за місяць. Чант також рекомендує підтримувати ваше тіло в достатній гідратації водою, оскільки це є ключем до оптимальної метаболічної функції.
Мигдаль-це їжа з шістьма пакетами абс.
В Дієта абс для жінок, експерт зі здоров'я та фітнесу Девід Цинченко оспівує достоїнства мигдалю за його спалюючу жир силу, що розгладжує живіт. Мигдаль вважається суперпродуктом через його здорові мононенасичені жири, білки та клітковину. Порція мигдалю або інших горіхів-це корисна закуска і набагато ситніше, ніж нежирні продукти, такі як рисові пиріжки.
Авокадо містить жир з плоского живота.
Згідно з Журнали «Профілактика» головний редактор Ліз Ваккаріелло та директор з харчування Синтія Сасс, M.P.H., R.D.-автори Дієта з плоским животом! - авокадо є багатим джерелом мононенасичених жирних кислот, які спеціально націлені на жир живота.
Втратити жир за допомогою вівсянки.
Чант рекомендує вівсянку як один з основних крохмалів. «Завдяки високому вмісту клітковини ви довше насичуєтесь, і ваше тіло рідко хоче зберігати цей вид їжі у вигляді жиру», - пояснює вона. Почати свій день з миски вівса - це простий спосіб прискорити метаболізм.
Дієта з молочними продуктами.
Нежирні молочні продукти, такі як молоко, йогурт, сир та сир-це не просто відмінні джерела кальцію для побудови кісток. За словами Зінченко, дослідження показують, що кальцій запобігає набору ваги, збільшуючи розщеплення жиру в організмі.
Пожвавіть свій метаболізм.
Ці п’янко-ароматні спеції, настільки популярні під час свят, також можуть підігріти здатність організму спалювати жир. Чант каже: «Кориця, мускатний горіх і гвоздика... всі термогенні; вони підвищують метаболізм вашого організму, тому ви без зусиль спалюєте більше калорій навіть під час відпочинку ». Лише пів чайної ложки може дати вам повний термогенний ефект.
Яйця розщеплюють жир.
Інший Дієта абс їжа, яйця є одним з найбільш біодоступних джерел якісного білка, який є ключовим для побудови м’якої тканини організму. Крім того, вони містять вітамін В12, поживну речовину, необхідну для розщеплення жиру в організмі.
Схуднути за допомогою оливкової олії.
Ключовий продукт спалювання жиру Дієта з плоским животом, оливкова олія допомагає організму спалювати жир. Це також робить страви ситними і надовго насичує вас, тому ви в кінцевому підсумку вживаєте менше калорій.
Освітліть чорним шоколадом.
Справжнє ласощі в спалювальній жирній групі, чорний шоколад може перетворити ваш животик з жирного на плоский. Дотримуйтесь скромних кількостей і вибирайте найтемніший шоколад, який тільки знайдете.
Рецепти, які допоможуть вам спалити жир >>
Більше продуктів, які допоможуть вам почуватись краще
Продукти, що допомагають похмілля
Продукти, які слід їсти, якщо у вас болить голова
Продукти, що знімають спазми ПМС
