15 способів виховання здорової дитини - SheKnows

«Їжте здорову їжу, яку ви хочете, щоб ваші діти їли самі. Якщо ви щовечора їсте великий салат під час вечері, ваші діти також з більшою ймовірністю з’їдять його, - каже Єва Кечкес, доктор медичних наук, доктор медичних наук.

Не пропонуйте десерт як винагороду за вживання овочів, наприклад. "Десерт нормальний і його не можна використовувати як винагороду, якщо ви хочете розвинути звички здорового харчування", - говорить Кечкес.

«Не робіть нічого страшного, коли ваша дитина не доїсть фруктів та овочів на тарілці», - радить Кечкес, кажучи, що це зменшить їх ймовірність з’їсти. "Натомість просто продовжуйте пропонувати їжу і дайте вашій дитині вибрати, чи і скільки вона буде їсти". Крім того, зробіть доступними різноманітні фрукти та овочі, а також соки на 100 відсотків фрукти.

Приказка «сміття всередину, сміття виходить» справедлива для людського організму, каже доктор Перрі Волк-Вайс, автор

Десять заповідей про здоровий спосіб життя. «Дослідження показують, що діти, які споживають більше рослинної та органічної їжі, розвивають здорову та міцну імунну систему. Коли наші діти не їдять фрукти та овочі, а натомість годуються нездоровою їжею, це може стати основою для раку, діабету та інших хвороб », - каже він.