Грип - це заразне респіраторне захворювання, викликане різними штамами вірусу грипу. Хоча штами змінюються з року в рік, загальновідомі симптоми зазвичай залишаються тими ж. Вони включають високу температуру, головний біль, втому, біль у горлі, нежить та м’язові болі. Хоча грип зазвичай легкий і піддається лікуванню в домашніх умовах, у нього є потенціал перерости в щось, що є небезпечним для життя. Ось кілька простих заходів, щоб зберегти здоров’я та захистити себе від грипу в цьому сезоні.
Зробіть щеплення від грипу
Сезонні вакцини проти грипу забезпечують найкращий захист від грипу, навіть якщо вакцина не повністю відповідає циркулюючим зараз штамам грипу. Насправді, Центри контролю та профілактики захворювань рекомендує всім старше 6 місяців щорічно робити щеплення від грипу.
Рано лягати спати
Висипайтесь, щоб щодня відновлювати свою енергію, даючи своєму організму можливість боротися з мікробами.
Детальніше про користь хорошого сну >>
Займіться фізичними навантаженнями
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам залишатися міцними та здоровими протягом усього року. Як бонус, це може знизити ризик захворіти на грип і допомогти вашому організму краще реагувати на щеплення від грипу.
Докладніше про підписку на рецепт вправ >>
Пройдіть курс йоги
Керування стресом допоможе зберегти ваш розум і тіло в кращому місці. Насправді, мінімізація стресу та ваших реакцій на нього є ключовим захистом від хвороб.
Пийте багато рідини та завантажуйте свіжі продукти
Вживання багатих поживними речовинами фруктів і овочів та підтримання їх гідрації-це розумна практика цілий рік, але це особливо важливо в сезон грипу. Антиоксиданти та необхідні вітаміни, такі як А і С, підтримують вашу імунну систему на максимальному рівні. Щодня приймайте полівітаміни для невеликого страхування імунітету.
Отримайте цинк
Ваше тіло потребує цинку, щоб його імунна система функціонувала належним чином, а цинкові назальні спреї можуть навіть допомогти зменшити закладеність. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо, щоб підтримувати себе в порядку, але не приймайте більше 50 мг на день.
Ще кілька користь цинку >>
Кинути палити
Ось ще одна причина залишити пакет у минулому: Курці частіше хворіють на грип -і з більшою суворістю-ніж курці. Закрийте сьогодні, щоб загалом поліпшити стан здоров’я та забезпечити додатковий захист від грипу.
Американського онкологічного товариства посібник з відмови від куріння >>
Зробіть кілька додаткових походів до жіночої кімнати
Часте миття рук з милом і теплою водою або засобом для чищення рук на основі спирту-це ще одна проста, розумна звичка, яка допоможе захистити ваше тіло від грипу. Крім того, не торкайтеся очей, носа та рота.
Обмежте спілкування
Продовжуйте спілкування з близькими та особистими людьми з хорошим здоров’ям. Уникаючи тісного контакту з хворими людьми, ви також уникаєте контакту з будь -яким заразним вірусом, який вони можуть запакувати.
Інші способи підготовки до сезону грипу
Як запобігти та лікувати грип
Вам потрібен щеплення від грипу?
7 Факти про грип
