Файл вплив екранного часу на сон добре відомі, оскільки блакитне світло, що випромінюється нашими телевізорами, телефонами, планшетами та екранами комп’ютерів, може порушити наш добовий ритм. Але ми не знали, чому саме так відбувається. Тепер, завдяки дослідникам з Інституту Солка, ми, можливо, це зрозуміли.
Фактично, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Звіти про клітинипричина проста: певні клітини очей по -різному обробляють навколишнє світло, і це може скинути наші внутрішні годинники.
Детальніше:Це ідеальна кількість сну, яку ви повинні отримувати щоночі
Звичайно, це занадто спрощене пояснення. Деталі такі багато більш конкретно, але, кажучи словами непрофесіонала, задня частина наших очей містить сенсорну мембрану, що називається сітківкою, всередині якої є шар світлочутливих клітин. Коли ці клітини потрапляють на світло, утворюється білок, який називається меланопсин. Якщо меланопсин регенерується протягом 10 хвилин або більше, рівень мелатоніну відповідно падає, і оскільки мелатонін безпосередньо відповідає за регуляцію
«Порівняно з іншими світлочутливими клітинами ока, клітини меланопсину реагують до тих пір, поки світло триває, або навіть на кілька секунд довше»,-сказав Людовик Муре, науковий співробітник і автор статті. заяву. "Це надзвичайно важливо, оскільки наші циркадні годинники розроблені так, щоб реагувати лише на тривале освітлення".
Однак, оскільки «ми постійно перебуваємо під впливом штучного освітлення, будь то час перед екраном, проведення дня в приміщенні або неспання пізно вночі, це спосіб життя викликає порушення наших циркадних ритмів і має шкідливі наслідки для здоров’я ", - сказав професор Солк і старший автор Сатчін Панда. заяву.
Доброю новиною є те, що Панда сподівається, що ця інформація призведе до подальших відкриттів та/або лікування. Насправді він та його колеги -дослідники хочуть знайти способи вплинути на меланопсин, щоб скинути внутрішні годинники та допомогти з безсонням.
Детальніше: Проста річ, яку ви можете зробити, щоб сьогодні краще заснути
Тим часом найкращий спосіб поліпшити якість сну - зменшити вплив світла та (зокрема) синього світла.
