Ваш дух «сезону сезону» взяв відпустку? Нерідкі випадки, коли під час веселого божевілля вражає примхливість (з усіма переїданням, надмірними витратами та надмірним спілкуванням).
"Багато людей чіпляються за спогади про те, що свята були веселими, але дорослі реальності в підсумку підкрадаються з великим стресом і загрожують зіпсувати весь сезон", - каже Доктор Джеймі Терндорф, автор Поцілуйте свої бої на прощання. "Однак, за допомогою кількох уважних хитрощів та сезонних стримувачів стресу, ви зможете тримати себе в щасливому просторі протягом усього шляху до нового року".
Детальніше: 5 Енергетично-цілющі вправи, які майже відразу виліковують стрес
Маючи це на увазі, ці поради експертів допоможуть вам вигнати свого внутрішнього Грінча, тому ви можете розпочати 2016 рік неушкодженим від тимчасового сезонного божевілля.
1. Щоб вилікувати погане святкове ставлення, виховуйте вдячність
Навіть коли ви виснажені, перевантажені і маєте справу з сімейною драмою, вам, мабуть, доведеться багато чого бути вдячним, чи не так? Час залишатися присутнім і звернути на це увагу! "Запишіть усіх людей, досвід і речі, за які ви вдячні, і зробіть так, щоб розповісти кожній людині у вашому списку, що ви написали про них і що вони означають для вас", - каже
Дана Б. Майерс, засновник Видобувний салон. “Це розпалить ваш святковий дух і зменшить стрес швидше, ніж чашка яєчного яйця ».2. Робіть більше зв’язків, а не купуйте
Ви, напевно, чули приказку «гроші не купують любов», але насправді це звучить ще правдивіше під час свят, коли спільний час з друзями та родиною має стати найкращим подарунком. «Коли ти лежиш на смертному одрі, ти не будеш думати про те, кому ти забув купити… все, що ти пам’ятаєш і чим запам’ятаєшся, - це те, як ти любив», - каже доктор Турндорф. “Отже, це свято дає можливість посидіти з іншою людиною, подивитися їй в очі та по -справжньому вислухати цю людину. Слухайте вухами свого серця. Слухати - це любов у дії ». Іншими словами, приберіть свою кредитну картку і підніміть стілець поруч з людиною, про яку ви дбаєте - рентабельність інвестицій незмінно буде вищою.
Детальніше: 8 Дивовижні продукти, які допомагають вам менше стресувати
3. Пам’ятайте, що це палубні зали, а не ваші родичі
Коли на вулиці холодна погода, і ви всі опинилися в пастці всередині, речі досить легко отримати, ну... нагріти. Однак це не час висловлювати скарги. «Пам’ятайте про своє і не дозволяйте вашим святам стати святковими днями!» - каже доктор Терндорф. «Пам’ятайте, ваші слова та дії повністю під вашим контролем! Ти б ніколи не вирвав роздвоєного язика у поліцейського, правда? " Маючи це на увазі, доктор Терндорф пропонує такі хитрощі. Коли вам захочеться продути прокладку, встаньте, пройдіться до ванної кімнати і розбризкайте обличчя обличчям. Холодна вода - це сигнал пробудження, щоб охолонути. Або, коли ви починаєте втрачати самовладання: зупиніться, зробіть три глибокі вдихи і запитайте себе: «Чи я взагалі запам’ятаю цей момент через п’ять років?» Якщо ваша відповідь - ні, відпустіть її.
«Яким би коротким ви не вважали свій запобіжник, я обіцяю вам, ви можете піти іншим шляхом і виконувати ці прийоми», - каже доктор Турндорф. "Ви можете вирішувати лише говорити і робити те, що, на вашу думку, люблять і підтримують".
4. Візьміть тайм-аут гарячого какао; науково доведено, що це змінює ваш настрій
Вчені кажуть, що якщо ви захопите чашку гарячого какао, коли ваше поводження стрибає з носа, це допоможе вам повернутися на щасливий шлях. Згідно з Д -р Алан Гірш -неврологічний директор Фонду дослідження та дослідження запаху та смаку в Чикаго-і аромат, і хімікати в шоколаді мають властивості змінювати настрій. «Шоколад підвищує рівень серотоніну в мозку, що підвищує настрій, тому хімічно він схильний викликати у людей позитивний настрій»,-каже доктор Гірш.
5. Заповніть поштові скриньки вашого друга, а не його поштові скриньки
Час дістати ручку і купити справжню святкову коробку. А. Дослідження штату Пенсильванія показало, що отримання листівок на Різдво, Хануку та Новий рік дійсно робить людей щасливими. Дослідники виявили, що в середньому респонденти дослідження повідомляли про отримання 5-10 листівок від близьких друзів або родичів. Решта листівок були від більш віддалених контактів, яких одержувачі не бачили рік і більше. Характер відносин між відправником і одержувачем не мав значення. Одержувачі все ще відчували задоволення від листівок. Насправді, чим більша кількість отриманих карток, тим сильніше почуття благополуччя. Тож збережіть традицію і насправді опублікуйте кілька привітань цього року - і, сподіваюся, ваша поштова скринька у відповідь переповниться щастям.
Детальніше: 5 Важливі способи захистити себе від стресу
6. Перестаньте робити селфі і зробіть щось безкорисливо
Дослідження показують, що волонтерство для тих, кому пощастило менше може зменшити депресію і занепокоєння, зменшують стрес і збільшують почуття радості людини майже більше, ніж ті, кому було приділено час/енергію. Більш того, це може допомогти вам прожити довше.
Не знаєте, з чого почати? Намагайтеся співставити свої зусилля волонтерів з вашою особистістю. Наприклад, якщо ви любите дітей, полюйте за деякими угодними пропозиціями для іграшок. Якщо ви гурман, відправте своїм друзям пожертвування святкових продуктів для вашої місцевої комори або подайте деякий час на кухні з їжею (тобто важко жаліти себе через відносно незначні кризи, коли зустрічаєш людей, які не знають, де їхня наступна їжа від).
Мало того, що це приємно віддавати, це нагадуватиме вам дух сезону, і чи не справді це має бути?
