Мій батьки спали на окремих ліжках за останні два десятиліття. Поки вони ще одружені, вони рідко бувають ласкавими один з одним (під час свого 40 -річчя) вечері, мій тато поцілував маму в рот, і всі за столом чутно зітхнули), і воліють своє простір. Моя мама хропе, а тато любить дивитися Історичний канал до півночі. Хоча це їх «нормальне явище», я завжди сприймав цю домовленість як попереджувальну розповідь про те, що відбувається, коли ви «не синхронізуєтесь» зі своїм партнером.
Я припустив, що це розлучення призвело до ще більшого, загрозливого. Незважаючи ні на що, я думав, ти повинен спати в одному ліжку зі своєю другою половинкою. Але що, якщо це не так? А якщо це насправді краще для ваших стосунків, якщо ви відпочинете один від одного час від часу, особливо якщо ви воюєте?
Ми з чоловіком живемо разом останні шість років, але лише за останній рік ми змогли дозволити собі будинок з двома спальнями та другий матрац (ліжка дорогі, всі). Отже, ідея спати на окремих ліжках просто тривалий час була логістично неможливою. Якщо хтось був сердитий, він спав на дивані, але цього уникали будь -якою ціною, тому що спати на диванах - найгірше. Але тиждень, коли ми купували ліжко для гостьової спальні, був той самий тиждень, коли я вирішив спати в ньому, подалі від нього. У нас був великий бій, і нам обом потрібен був простір.
Прокинувшись наступного ранку, я відчув ясність і спокій. Я був менш злим і більш охочим почути його сторону речей. Він сказав мені, що і йому стало краще. Це стало нашим вихідним рішенням щоразу, коли ми вступали у величезну боротьбу і необхідний лягати спати сердитий. Хоча сплячий час окремо ніколи не був нашим довгостроковим рішенням (ми завжди вирішували свої питання наступного дня), це було домовленістю, яке допомогло розсіяти запеклі бої.
Ми точно не самотні. Згідно з нещодавнє щорічне опитування за допомогою програми будильника Sleep Cycle, 41 відсоток американців скоріше спатимуть наодинці, ніж зі своїм партнером. Хоча опитування базується на якості сну проти конфлікту, цікаво, що так багато пар визнають, що роблять те, що давно вважалося великим відносини ні ні. Сьюзен Хайтлер, доктор філософії, автор Сила двох: Секрети міцного і люблячого шлюбу і засновник poweroftwomarriage.com, каже, що бачить "Багато клієнтів, які сплять в окремих спальнях і в результаті мають кращі шлюби".
Однак зворотний бік спати окремо під час бійки полягає в тому, що це може бути показником того, що ви та ваш партнер погано спілкуєтесь або не вирішуєте конфлікти здоровим чином. Доктор Сара Шевіц, психолог кохання та стосунків у Лос-Анджелесі каже, що вона не буде "заохочувати спати окремо під час сутичок, особливо в довгостроковій перспективі". Вона продовжує: «Спати окремо - ні сприяти тому, щоб залишатися на зв’язку навіть через конфлікт, і тільки зміцнює ставлення до того, що не можна або не потрібно любити партнера, коли злий ».
Це не означає, що ви ніколи не повинні спати окремо, якщо ви воюєте, або що це призведе до загибелі ваших стосунків. «Єдиний раз, коли я думаю, що доцільно спати окремо, коли бій, це одна, а може, дві ночі, якщо бійка справді свіжа і перебування в одному ліжку з вашим партнером призводить вас до того, що ви не можете заснути ». Якщо ви все частіше спите у гостьовій спальні, доктор Шевіц пропонує звернутися за допомогою до пар терапевт.
Хоча ми з чоловіком намагаємось не спертися на гостьову спальню як альтернативний шлях, поки ми сперечаємось, ми це робимо також по -справжньому відкриті щодо цього з нашим терапевтом для пар (так, ми проводимо терапію для пар, і так, це було дуже добре для нас). Щоразу, коли ми боролися до такої міри, що нам потрібно було відпочити один від одного на ніч, ми повідомляємо про це своєму терапевту, і ми також вирішуємо, як ми врешті вирішили проблему. Крім того, друга спальня - це не лише сон - це використання додаткового простору, щоб вивітрити напругу та розсіяти негативні почуття. Щоразу, коли хтось із нас перебуває у гостьовій спальні, ми проводимо пару годин перед сном, читаючи, транслюючи передачі - все, що допомагає нам заспокоїтися і повернутися до центру.
Отже, коли нормально спати окремо, а коли слід працювати, щоб залишатися разом у ліжку? Кожна пара є різною, але я знав, що якщо я лягаю спати зі своїм партнером після великої бійки, ніхто з нас не буде добре спати або відчувати себе достатньо бадьорим вранці, щоб перейти в режим виправлення з ясним голова. Відчуття спокою допомагає мені мислити позитивніше і бути більш відкритим для спілкування таким чином, щоб це було менш захисним та більш співпрацюючим. Якби ми спали разом, я знав, що на наступний день я б знову заскочив.
І показує дослідження що недосипання може призвести до ще більшої суперечки. У дослідженні 2017 року, проведеному Медичним центром Векснера Університету штату Огайо, 43 пари здійснили два навчальні візити. Кожен візит пари проводили дослідження зразків крові та кількості годин, які вони спали останні дві ночі. Потім дослідники доручили парам спробувати вирішити проблему з гарячими кнопками. Після цього знову брали зразки крові. «Ми виявили, що люди, які менше спали протягом останніх кількох ночей, не прокидалися з підвищеним запаленням, але у них є більша запальна реакція на конфлікт. Тож це говорить про те, що менший сон підвищує вразливість до стресових факторів », - підсумувала Стефані Вілсон, провідний дослідник дослідження. Пари, які спали менше семи годин на ніч, частіше сварилися або були злими один до одного. Насправді, за кожну годину сну пара не спала, маркери запалення зросли на 6 %.
Зрештою, з чоловіком я прожила (і процвітала!) Роки без другої спальні, і я впевнена, що ми б це зробили зараз, якби нам довелося скоротити розмір. Багато пар навіть не мають можливості покластися на друге ліжко, і я розумію, що нам пощастило мати таку можливість. Однак я залишаюся за наше рішення створити простір, коли нам це буде потрібно. У ліжку є щось дуже відновлювальне, що ви отримуєте тільки для себе. Це заспокоює вас, а вранці змушує цінувати все, що у вас є, навіть якщо вони не ідеальні і потребують роботи і вимагають нескінченного терпіння. Кожні стосунки різні, і якщо вам потрібно інше налаштування вночі, щоб натиснути цю кнопку скидання? Тоді ти робиш.
Версія цієї історії була опублікована в травні 2019 року.
