Справжня історія: я приймав щодня по 22 таблетки на день. Ви можете подумати, що я страждаю від важкої хвороби, але насправді я страждав від прямо протилежного - вибагливого присвячення своєму здоров'я. Я взяв купки добавки щодня, сподіваючись запобігти раку, зміцнити мої кістки, подовжити волосся (на голові), втратити волосся (укл моє обличчя), нарощують м’язи, спалюють жир, зміцнюють мою імунну систему і майже все, що ви можете подумати з.
Я завжди був лайком для одного-двох ударів сердечних свідчень і ярлика, повного наукових тверджень і "Докази". (З іншого боку: принаймні я знаю, що я лох?) І одним із доповнень, які найбільше викликали мене, було пробіотик. Зрештою, наявність здорових кишкових бактерій пов’язане з усім - від меншої депресії та тривоги до стійкості до хвороб до схуднення. Я переконався, що купив найкращі таблетки, зберігав їх у холодильнику і вірно приймав щодня.
Поки я цього не зробив.
Одного разу я подивився на всю полицю з пляшками з таблетками, що містить тижневий контейнер для таблеток, який здивував би навіть найболючішого восьмирічного чоловіка, і подумав, що я роблю. Я був, судячи з усього, неймовірно здоровим. Чи справді мені все це було потрібно? Тому я кинув. Все це. Так, навіть полівітаміни.
Детальніше:Коли жінки повинні і не повинні приймати вітамінні добавки
Цей маленький експеримент допоміг мені швидко побачити, які добавки я б приймав, тому що вони мені допомагали, а які я вживав зі страху. І переважна більшість з них вписується в останню категорію, включаючи, на жаль, мій улюблений пробіотик. Коли я припинила його приймати, нічого не змінилося з моїм настроєм, імунною системою чи навіть моїм калом.
Але! Одного разу я захворів на вушну інфекцію (так, у дорослому віці, не смійся, це боліло, як божевільний), і мені призначили антибіотики. Приймаючи їх, я помітив негайні проблеми з кишечником. Мій лікар порекомендував мені взяти пробіотик, щоб заселити кишечник, обрізаний антибіотиками, корисними бактеріями. І це спрацювало як магія! Насправді, це спрацювало настільки добре, що зараз я тримаю під рукою пляшку, коли я чи мої діти відчуваємо проблеми з животом.
Мій маленький експеримент не здивує авторів недавнього дослідження, опублікованого в Геномна медицина, що знайшов це для здорових людей пробіотики не роблять багато. Дослідники подивилися на результати семи досліджень з використанням таблеток, харчових продуктів, напоїв та пакетиків, які стверджують, що вони забезпечують пробіотичні переваги. Результати?
«Переконливих доказів послідовних наслідків перевірки немає пробіотики про склад мікробіоти фекалій у здорових дорослих, незважаючи на те, що пробіотичні продукти в значній мірі споживаються населенням у цілому ", - написали вони. Однак вони визнають, що дослідження показало, що пробіотики можуть принести певну користь хворим людям, як я хворів вушною інфекцією.
Детальніше: Я взяв трав’яну енергетичну добавку, і це мало не вбило мене
Хоча мета-аналіз не є остаточним-розміри вибірки включених досліджень були відносно невеликими, а часові рамки коротко-це дійсно дає поштовх для роздумів, особливо стосовно машини мега маркетингу, яка наповнює добавки здоровими Люди.
Що стосується добавок, то стара давня приказка може бути правильною: якщо вона не зламалася, не виправляйте це!
