Газове освітлення та 7 інших токсичних, прикордонних та образливих звичок у відносинах-SheKnows

На сьогоднішній день ми всі чули весь час термін «газове освітлення», але що це означає насправді? Як дієслово, «Газувати» означає «маніпулювати (кимось) психологічними засобами, ставлячи під сумнів їхню власну розсудливість» - Але реальність газового освітлення набагато складніша. Насправді, ви могли б бути отруйним газиком у ваших стосунках, навіть не підозрюючи про це. Наскільки я знаю, у будь -яких стосунках є моменти, які змушують вас хотіти повернути слова. Але поза цими кричущими моментами жалю, можливо, ви нанесете емоційну шкоду своєму партнеру тим, що говорите, наблизившись до газового освітлення.

Поміркуйте над цим: як часто ви використовуєте фразу «це божевільно» стосовно того, що зробив чи планує зробити ваш партнер? Незалежно від того, чи збираєтесь ви це, це позбавляє почуттів вашого партнера і дає вам перевагу. Коли це робиться зловмисно і цілеспрямовано, це називається газовим освітленням, поведінкою, що визначається Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства

click fraud protection

як: "Надзвичайно ефективна форма емоційного насильства, яка змушує жертву ставити під сумнів власні почуття, інстинкти та розсудливість, що надає партнеру -зловживачеві багато сил".

Термін для цього типу психологічних маніпуляцій походить від п'єси 1938 року Газове світло, в якому чоловік намагався переконати дружину, що вона божевільна, тонко змінивши її оточення та наполягаючи на тому, що вона вводить у оману. Донна Андерсон, авторЧервоні прапори шахрайства кохання: 10 ознак того, що ви зустрічаєтесь із соціопатом, каже, що такі справжні форми газового освітлення ніколи не є випадковими.

"Газове освітлення відбувається, коли люди намагаються змусити партнерів сумніватися у власних уявленнях", - пояснює вона. «Типова тактика - це приховування ключів партнера, нічого не кажучи, поки партнер відчайдушно шукає їх, замінити ключі саме там, де їх залишив партнер, а потім стверджувати, що партнер втрачає свою особистість розум ».

Однак, можливо, ви рухаєтесь по небезпечному шляху, який може призвести до газового освітлення, але ще не настільки екстремальний. Ось вісім ознак того, що ви можете опинитися на межі газового освітлення.

Ви закінчуєте розмови образами

Одна справа - хотіти перейти від розмови. Інше - систематично ображати свого партнера, коли ви це робите, - каже Рамані Дурвасула, доктор філософії, автор Чи варто мені залишатися або йти: вижити у відносинах з нарцисом. Дурвасула каже, що поширені фрази проблем включають: «Я більше не слухаю цю божевільну розмову» або «Ви надто чутливі».

Ви перетворюєте проблеми свого партнера на їхню критику

Ще одна ваша поведінка, яка може знизити самооцінку вашого партнера,-це якщо ви звинувачуєте їх у всьому-навіть коли ситуація не залежить від них. Наприклад, Дурвасула каже, що проблематично, якщо ваш партнер висловлює занепокоєння з приводу грошей, лише щоб ви сказали щось на кшталт: «Перестань скаржитися».

Це може бути пов'язано із загальною рисою особистості газильників: нарцисизмом. "Вони зроблені з психологічного тефлону, і все з них вислизає", - каже Дурвасула. "Тому вони не можуть вести співчутливі розмови про важкі манери".

Ви змушуєте їх сумніватися у своїй реальності

Заголовок Газове світло Гра походить від сцен, у яких зловживаючий чоловік щовечора обшукував квартиру над їхнім будинком, шукаючи загублених коштовностей, що спричинило б згасання газових вогнів у їхньому будинку. Але, коли дружина це помітила, чоловік сказав би їй, що вона тільки уявляє це. Навіть коли справа не настільки екстремальна, Дурвасула каже, що емоційно шкідливо регулярно сумніватися в партнері реальності, говорячи такі речі, як: "Так не сталося". Натомість прийміть, що у кожної є дві сторони історія.

Ви залишаєтесь у стосунках, поки не прийде щось краще

Ще одна ознака того, що ви можете бути винні, - це якщо ви шукаєте відносин з кимось кращим. Ніккі Мартінес, доктор психології та ліцензований консультант, пояснює, що люди, схильні до газового освітлення, вважають, що вони заслуговують більшого, і постійно відзначають, коли нинішній партнер не має надій. Вона каже, що цим людям "подобається людина, з якою вони зараз є, але вони не бачать у цьому довгострокового партнера або постійного партнера".

Ви відмовляєтесь нести відповідальність

Багато видів поведінки, пов'язаних з газовим освітленням, випливають з потреби бути правильним у всьому, пояснила Тіна Б. Тессіна, доктор філософії, психотерапевт і автор Як стати щасливими партнерами: працюємо разом. Подумайте, коли ви продовжували суперечку навіть після того, як дізналися, що ваш партнер має дійсно справедливу думку лише тому, що ви не хотіли «програвати».

Ваш партнер багато намагається пояснити

На ранніх етапах шляху до газового освітлення ваш партнер може спробувати змусити вас побачити його або її сторону. Дурвасула каже, що це часто виникає через "електронні листи про стосунки". Вона каже, що партнер потенційного газлайтера можуть вдатися до довгих електронних листів або текстів, якщо вони вважають, що це єдиний спосіб зробити висновок, не замикаючись вниз.

Ваш партнер ставить стіну

У міру того, як стосунки або поведінка під час газового освітлення прогресують, ваш партнер може відмовитися говорити про проблеми, якщо не вважає, що це має сенс. Тессіна каже, що інша поведінка, яку може проявляти партнер газильного газу, включає в себе занепокоєння, депресію або гнів.

Ви постійно говорите білу брехню

Ви можете думати про це як про захисний механізм, але Тессіна сказала, що більшість форм брехні насправді є газу. Наприклад, якщо ваш партнер коментує вашу нову сорочку, але ви не хочете визнати, що витратили на неї гроші, ви можете стверджувати, що вона насправді стара... Це розумова гра. Інші приклади включають те, що ви працюєте, коли робите щось інше, заохочуєте своїх дітей нічого не розповідати своєму партнерові або приховуєте зраду.

Хорошою новиною є те, що будь -яку з цих форм поведінки можна виправити за допомогою усвідомлення та допомоги. Дурвасула рекомендує індивідуальну терапію, щоб навчити вас брати на себе відповідальність, і терапію для пар, яка допоможе вам вдосконалити техніку спілкування. За допомогою такого роду вказівок та особистої уважності можна вимкнути світло на газовому освітленні.

Версія цієї історії була спочатку опублікована в серпні 2016 року.