Ви висипаєтесь? Якщо ви виховуєте дітей, то, ймовірно, відповідь - ні. Ви можете не розуміти, що ваша дитина також може страждати від недосипу. Дізнайтеся про ознаки педіатрії безсоння і як ви можете допомогти.
Є певна причина, чому педіатр вашої дитини запитує про режим сну кожного разу, коли ви приходите в офіс. Сон має вирішальне значення для розвитку дитини, її благополуччя та успішності в школі.
Ми поспілкувалися з доктором Сьюзанн Беннетт, редактором дописів для Журнал Natural Child World, про безсоння у дітей та про те, що батьки можуть зробити, щоб допомогти дітям більше спати.
Зрозумійте, скільки сну потрібно вашій дитині
Перш ніж оцінити режим сну вашої дитини, дізнайтесь, скільки вона повинна спати. За словами доктора Беннета, діти в початковій школі повинні спати 10-11 годин на добу. Дітям середнього шкільного віку потрібно дев’ять -десять годин, а старшокласникам вісім -десять годин. «Нерідкі випадки, коли я чую, що деякі молодші та старші студенти висипаються лише сім годин на день протягом навчального тижня, - каже доктор Беннетт. "Це справжнє недосипання і може завдати шкоди фізичному та емоційному здоров'ю та імунній системі".
Відкрийте для себе 5 цікавих фактів про сон >>
Розпізнайте ознаки дитячої безсоння
Більшість дітей, які не висипаються, проявлятимуться типовими ознаками, такими як темні кола, прокинувшись і заснути в школі або в машині. Однак ознаки не завжди такі очевидні. Доктор Беннетт радить, що тяга до цукру може бути ознакою безсоння. Ви коли -небудь бачили, як дитина терти очі перед сном? Ці симптоми можуть проявлятися цілий день у дитини, якій потрібен відпочинок. «Ще однією ознакою безсоння є посилення симптомів алергії», - каже доктор Беннетт. «Коли дитина втомилася від недосипання, процес її загоєння та здатність зменшити запалення перешкоджають».
Допоможіть своїй дитині краще розвивати режим сну
Якщо ваша дитина не спить достатньо, настав час долучитися до його діяльності звички сну і спосіб життя. Доктор Беннетт рекомендує три здорових прийоми їжі та дві здорові закуски на день. «Тримайте їх подалі від цукру та крохмалистих продуктів», - каже вона. "Після домашнього завдання та вечері почніть розмовляти нервову систему та тіло дитини, прийнявши теплу ванну". Постійний час пробудження настільки ж важливий, як і постійний час сну. «Будіть свою дитину щодня в один і той же час, навіть у вихідні, якщо вона не лягає спати занадто пізно», - радить доктор Беннетт. Не дозволяйте дітям грати у відеоігри або дивитися телевізор біля сну та уникайте телевізора в спальні.
Знайте, коли варто відвідати лікаря вашої дитини
Іноді зусиль щодо природного усунення проблем зі сном недостатньо. У дітей можуть бути серйозні порушення сну або інші проблеми, що перешкоджають сну. Доктор Беннет пропонує батькам звертатися за допомогою до лікаря, коли діти засинають у школі, отримують або надмірне схуднення, страждання емоційними або психологічними проблемами або сильна алергія симптоми. "Якщо ваша дитина - підліток, переконайтеся, що ви глибше подивитесь на їхній соціальний спосіб життя", - каже доктор Беннетт. "Вони можуть експериментувати з алкоголем або наркотиками, які можуть вплинути на їх сон". Вашої дитини лікар може порекомендувати подальші дослідження сну та обстеження, щоб визначити причини педіатрії вашої дитини безсоння.
Детальніше про здоров’я дітей
Їжте, рухайтесь, виховуйте: Виховуйте здорових дітей
Природні засоби для лікування застуди ваших дітей
Захистіть свою сім’ю від грипу
