Заохочувати дітей їсти здорову їжу може бути проблемою, особливо якщо мова йде про овочі. Забудьте про кінцевий результат і зосередьтесь на тому, щоб здорове харчування було цікавим та освітнім кожен день. Мета полягає в тому, щоб їсти продукти, які природним чином відображають усі кольори веселки (фруктові петлі не враховуються!), А також продукти, що походять від рослини (зеленого, а не виробничого виду).
Покупки разом
Нехай ваші діти збирають овочі, які вони готові спробувати. Відкрийте для себе їх симпатії/антипатії та проведіть час разом. Обов’язково дозвольте своїм дітям бути вашим гідом у розділі продуктів. Небо - це межа, поки ваш візок відображає веселку!
Служити у сімейному стилі
Нехай ваші діти самі обслуговують себе. Як мамі, важко встояти перед великими порціями для ваших малюків. Навіть якщо вони з’їдять лише порцію з одного прикусу, діти з більшою ймовірністю з’їдять її і повернуться за ще, якщо вони самі контролюють свій вибір.
Порада: Принесіть додому здорову їжу і залиште індульгенції позаду. Зробіть важкий вибір у продуктовому магазині, щоб не зіткнутися з їх прийняттям кожного разу, коли ви відкриваєте шафу. Не хвилюйтесь: Ви завжди знайдете можливість пригоститися!
Заверніть його
Спробувати нові овочі може бути весело, коли ви подаєте їх по -новому. Спробуйте тако, буріто та обгортки влітку, кожен з яких-це творчий спосіб зробити час їжі простим, веселим та поживним. Покладіть все на стіл і нехай вони зроблять це самостійно.
Додайте нові овочі до продуктів, які вони вже люблять
Додавання одного нового овоча в суп, лазанью чи салат - це чудовий спосіб познайомити з новими смаками, не перевантажуючи своїх дітей. Трохи капусти капусти, доданої до лазаньї зі шпинату, натертого стебла брокколі, кинутого в салат з зеленого салату або подрібненого бок -чою, доданого з зеленню салату, можна отримати поживні та смачні результати!
Посадіть сімейний сад
Це не тільки хороший спосіб проводити час разом, але й садівництво вчить дітей з перших вуст про чисту їжу, яка мінімально обробляється і має максимальне харчування. Сади роблять нас від вибору та посадки насіння, до поливу, прополки бур’янів та збору врожаю вкладені та пов'язані з нашою їжею - і діти, швидше за все, принаймні скуштують плоди їхньої їжі праця!
Зрештою, діти дізнаються набагато більше про здорове харчування з того, що ми робимо, а не з того, що ми говоримо. Моделюйте вибір, який би ви хотіли зробити, і зберігайте велику кількість здорової їжі у своєму холодильнику та коморі, щоб не було багато нездорових пасток і спокус. Тоді насолоджуйтесь спільним харчуванням та вечерею.
Нехай це буде весело, і завжди шануйте їх симпатії та антипатії. Залучіть своїх дітей до процесу, щоб вони дізналися про правильне харчування та мали можливість приймати здоровий вибір.
Відкрийте для себе рецепти, придатні для дітей
Рецепти, зручні для дітей від А до Я
Страви, які можуть приготувати діти
Цікаві ідеї з їжею для сімейного вечора
