Якщо ваша мета - схуднути і привести себе у форму, вам не доведеться голодувати при цьому. Дотримуючись кількох простих порад та використовуючи програми, які допоможуть відстежувати ваші фізичні вправи та харчові звички, ви взагалі не відчуєте, що на дієті.
Коли ви вирішуєте, що пора схуднути на кілька зайвих кілограмів і прийти у форму, це завдання може здатися важким. Тільки однієї думки про необхідність сісти на дієту достатньо, щоб більшість з нас відклали її на інший день. Але насправді, сидіти на аварійній дієті - не найкращий план для досягнення вашої мети. Добре харчуючись, роблячи правильний вибір їжі та скорочуючи порції, ви можете продовжувати їсти смачні, ароматні страви.
Перевірте це меню на цілий день всього 1500 калорій >>
Запам’ятайте основи
Вживання більшої кількості їжі за день насправді допомагає схуднути. Замість трьох великих страв, розбийте їх і з’їжте невелику закуску кожні кілька годин. Це сприяє підвищенню метаболізму, а також стримує почуття голоду, тому ви рідше переїдатимете.
Зменшення розміру порцій - це величезний фактор схуднення. Ви можете не усвідомлювати, що вам потрібна друга допомога, навіть якщо ви не голодні. Наступного разу, коли ви потягнетеся за черговою ложкою макарон та сиру, запитайте себе, чи дійсно ви цього хочете. Швидше за все, вам просто потрібно позбутися звички.
Пийте багато води. Іноді нам доводиться нагадувати про це, але корисно тримати споживання води в нормі. Вода допомагає організму метаболізувати жир, позбавлятися від токсинів і може діяти як пригнічувач апетиту.
Потрібне натхнення, щоб готувати здорову їжу? Спробуйте ці смачні дієтичні рецепти >>
Їжте свій білок
Білок - ваш друг, коли ви худнете і набираєте форму. Вживання білка не тільки змушує вас швидше відчувати ситість, а й допомагає спалювати калорії та нарощувати м’язи.
Для цього є додаток
Завдяки технологіям легше, ніж будь -коли, відстежувати, які продукти ви з’їли, скільки калорій ви з’їли і скільки більше можете з’їсти, щоб залишатися у своєму здоровому діапазоні. Якщо ви не впевнені, скільки калорій у цьому чизбургері, подивіться! Маючи інформацію під рукою, ви, швидше за все, не зможете вибирати нездоровий вибір. Відстеження калорій MyPlate з Livestrong.com допомагає вам схуднути правильно, реєструючи дієту та фітнес.
Завантажте ці дієтичні програми тримати вас у курсі >>
Більше здорових рецептів
Рецепти здорового сніданку для контролю ваги
Рецепти здорової вечері для контролю ваги
Смачні рецепти вечері на 400 калорій
