Якщо ви відчуваєте млявість і не можете знайти спосіб подолати втому, спробуйте одну з наших улюблених, абсолютно натуральних енергії стимулюючі рухи. Ви повернетесь до почуття нахабства, сексуальності та готовності опанувати світ менш ніж за 10 хвилин.
Заряджайтесь енергією!
Перекусити
Не всі закуски створюються однаковими. Ключ до подолання втомової втоми лежить у закусі, яка пропонує поєднання складних вуглеводів-таких як сухарики з цільного зерна-та білка-як нежирний вершковий сир або арахісове масло. Закуски, такі як цукерки, можуть швидко підвищити рівень цукру, але вони неминуче супроводжуються серйозним падінням енергії. Здорові комбіновані закуски з білка та вуглеводів не спричинять стрибка рівня цукру в крові, повільно перетравлюються і забезпечують постійне збільшення енергії, яке триватиме весь день.
Рухайтесь
Почніть свій рівень енергії, стрибнувши через мотузку або увімкнувши швидкий набір стрибкових домкратів. Відвідайте тренажерний зал, або якщо у вас немає часу на тренування, спробуйте зробити 10-хвилинну прогулянку або швидку пробіжку. Навіть лише п’яти -десяти хвилин гімнастики у вашому офісі може бути достатньо для того, щоб ваша кров перекачувалася і рівень енергії припливав.
Зробіть передих
Іноді найкращий спосіб побороти втому і збільшити свою енергію - це уповільнити рух і витратити всього кілька хвилин на зарядку. Знайдіть спосіб зробити розумну п'ятірку можливою. Поміркуйте у своєму офісі. Дрімайте 10-хвилинною енергетикою. Практикуйте улюблену позу йоги або віньясу. Вийдіть на вулицю і зробіть кілька буквальних ковтків свіжого повітря. Дати собі хвилину спокою може допомогти відродити ваші почуття та зарядити вашу енергію.
Виберіть свій завар
Кофеїн в помірних кількостях - прекрасна річ. Він діє, викликаючи вивільнення дофаміну у вашому мозку, що впливає на пильність, вирішення проблем та задоволення. Поряд з кофеїном, зелений чай та кава також пропонують антиоксиданти, які також можуть працювати як підсилювач енергії. Замість кави спробуйте латте з усіма корисними властивостями кави плюс білком, щоб утримати вас і підняти енергію. Якщо ви не є великим шанувальником смаку кави, спробуйте напій Освіжаючі напої Starbucks. Вони виготовлені з екстракту зеленої кави, який містить всю природну енергію кави, але без жодного смаку кави. Ще один енергетичний напій: вода. Зневоднення - це кінцевий витік енергії, тому переконайтеся, що у вас є вся вода, необхідна вашому організму для максимальної працездатності.
Пошуміти
Підвищте настрій і рівень енергії, порушивши тишу. Прив’яжіть свою улюблену пісню до поясу крові, щоб витікав ваш творчий сік. Почитайте смішну історію або подивіться найновішу сенсацію YouTube, щоб щиро посміятися. Поговоріть з колегою по роботі, другом або членом сім’ї, щоб зарядити свій розум і тіло енергією.
Детальніше про відчуття сили та казки
5 Обов’язкові прискорювачі настрою
Йога позує для пробудження почуттів
Найкращі тренувальні процедури, що підвищують енергію
