Спілкування коли ти засмучений - це складно і часто майже неможливо. Негативні емоції, які виникають, коли ми вже засмучені, ускладнюють логічну комунікацію. Коли ви закриваєте двері, це насправді своєрідне спілкування. Звичайно, це не ефективний спосіб спілкування, а це означає, що в кінцевому підсумку ви не отримаєте того результату, на який ви сподівалися. Існує кращий спосіб спілкування, коли ви засмучені.
Детальніше: Як медитація може полегшити вашу тривогу
1. Володійте лише своїми речами
Коли ти сердишся, гнівайся. Якщо хтось інший намагається потрапити вам під шкіру або щось викликає у вас роздратування, шукайте відповіді на свою реакцію. Реагувати на когось іншого - це особистий вибір, і ви можете вибрати дорогу в будь -який час. Шукайте способи керувати своїми діями та вдачею незалежно від того, які ситуації виникають. Дізнатися про свої тригери через особистий розвиток може бути дуже важливим ключем до позитивних змін, коли ви засмучені.
2. Використовуйте мову «я відчуваю»
Набагато могутніше заявити про свої почуття, ніж особисто напасти на когось за те, що ти почуваєшся певним чином. Це може бути дуже важко під час спеки, але це дозволяє вам зв'язатися з тим, що насправді відбувається у вас. Це також дозволяє людині, з якою ви спілкуєтесь, бачити, звідки ви родом.
Детальніше:Як зберегти відносини, які відчувають себе приреченими
3. Послухайте розмову
Важливо прислухатися до людини, з якою спілкуєтесь. Це те, на що ви сподіваєтесь і очікуєте від них, і, слухаючи, ви, не кажучи ні слова, показуєте, що вас турбують почуття іншої людини.
4. Навчіться мистецтву відпускати
Якщо ви спілкуєтесь з кимось, і ваша мета полягає в тому, щоб інша особа визнала свої провини, швидше за все, вас чекає боротьба за владу. Позбавлення від свого гніву та фіксації посеред спілкування принесе вирішення набагато швидше. Чесно і правдиво говорити про те, що вас турбує, - це нормально, але як тільки ви скажете те, що потрібно сказати, настав час це відпустити. Іншій людині не обов’язково поділяти ваші погляди.
5. Дихни глибше
Якщо ви засмучені, це може погіршитися лише через спілкування. Замість того, щоб дозволити емоціям загостритися, пам’ятайте, що дихаєте. Якщо вам здається, що розмови занадто багато, відведіть хвилину від ситуації, щоб зібрати свої думки.
Детальніше:6 розтяжок йоги, які допоможуть вам позбутися від болю в шиї
