Вечері після школи, які сподобаються родині-SheKnows

Коли школа знову на заняттях, ситуація стає напруженою, однак це не означає, що ваша сім’я повинна припинити вечеряти разом. Дослідження показують, що діти, які сідають вечеряти зі своїми сім’ями, отримують кращі оцінки та володіють кращими знаннями мови порівняно з дітьми, які не часто їдять у сім’ї.

Пов’язана історія. Рейчел Рей просто поділилася легким курячим маринадом з бальзаміку, який повністю замінює наш соус для барбекю

Переваги спільного харчування

Більше вітамінів і мінералів

Окрім оцінок та знань мови, для дітей важливі численні інші переваги спільної вечері. Згідно з архівом сімейної медицини, коли сім'ї їдять разом, вони харчуються здоровіше. Оскільки страви домашнього приготування, як правило, більш поживні, ніж їх фаст-фуд і ресторан колеги, ваші діти отримуватимуть більше кальцію, клітковини, заліза та інших вітамінів, коли сядуть обідній стіл.

Менша ймовірність зайвої ваги

Діти, які вечеряють разом із сім’єю, також споживають більше фруктів та овочів. Коли діти їдять самостійно, вони, як правило, переповнюють курячі самородки, піцу та закуски. А оскільки під час перегляду телевізору легше накидати нездорові закуски, вам слід переконатися, що телевізор вимкнено, а ваша родина насправді сідає за стіл. За даними Архіву педіатрії та медицини підлітків, діти в сім’ях, які сідають разом на вечерю, рідше мають зайву вагу.

Рідше вживають наркотики

Дослідження Колумбійського університету та інші різноманітні дослідження показують, що підлітки рідше курять сигарети, вживають алкоголь та вживають наркотики, коли їх сім’ї також регулярно їдять разом.

Звичайно, вечеря також заохочує спілкування та зв’язки з батьками, і хоча щовечора разом неможливо буде вечеряти разом на тиждень через позакласні заходи та інші зобов’язання, вам слід прагнути сісти сім’єю та повечеряти разом принаймні чотири рази на тиждень.

Вечері після школи

Перегляньте ці поживні сімейні обіди, які сподобаються всій вашій родині.

	Гостра курка з йогурту Усі діти люблять гомілки. З цим простим рецептом йогурт зберігає курку вологою, а гарячий соус додає трохи удару. Подайте цю курку з коричневим рисом та змішаними овочами, щоб приготувати смачну страву, яка сподобається всій вашій родині. Отримайте рецепт курки з гострим йогуртом >>
	Овочевий чилі з трьох бобів З Good Housekeeping, це заморожування зараз, обслуговування пізніше чилі має багато смачної, поживної користі з едамамом та знежиреним сиром. Ви можете подати цей перець чилі з хрустким хлібом та гарніром до смачної, повної сімейної трапези. Отримайте рецепт чилі з трьох бобових овочів >>
	Здорова та легка паста Примавера Страви з макаронних виробів не повинні бути важкими. Ця запіканка з примавери з вегетаріанської пасти здорова і швидка. Ви будете вечеряти на столі для своєї родини менш ніж за 30 хвилин, що стане ідеальним варіантом для ночей, коли у вас немає багато часу. Отримайте рецепт здорової та легкої макарони primavera >>

Знайдіть більше сімейних рецептів на SheKnows

Дачна запіканка зі спагетті
Фаршировані шкаралупи з яловичиною
Шукайте більше сімейних рецептів