Дізнайтеся, чому ви дійсно повинні насолоджуватися цим солодким шоколад кекс.
Фотографія: Fuse/Getty Images
Ви тільки почали дієту і у вас все вийшло чудово. Але раптом ви опиняєтесь у неймовірній спокусі залишків торта і починаєте туди -сюди думати про балування. Нарешті, ви печери.
Але не тільки у вас є маленький шматочок цього торта, ви пожираєте все це. Вже після перекусу ви вже відчували, що зіпсували день, то чому б не продовжити їсти?
Це найбільша пастка дієти. Одним із найкращих способів запобігти цьому є планування днів обману; так що так, ви можете випити торт і з’їсти його теж іноді, задумано каламбуром.
1
Це не дієта; це зміна способу життя
Якщо ви на короткостроковій дієті, очікуйте, що ваші результати будуть нетривалими. Девід Гарнер, Доктор філософії, пояснює, що дієтичні програми мають тенденцію бути успішними лише на короткий період; врешті -решт, коли ви вийдете з дієти, вага, швидше за все, відновиться. Тому важливо реально спланувати свій раціон. Чи готові ви так харчуватися все своє життя? Я не знаю про вас, але я ні в якому разі не зміг би жити без кексів, або як би вам не було винно. Включивши дні обману в свій раціон, ви, швидше за все, збережете його в довгостроковій перспективі.
Тому їжте кекс.
2
Це просто здорово, начебто
З'їжте кекс і ...
- Зменшіть ризик для інсульт. За даними шведського дослідження, жінки, які споживали більше двох шоколадних батончиків на тиждень, продемонстрували 20 -відсоткове зниження ймовірності інсульту.
- Знизьте артеріальний тиск і зменшіть ризик цукровий діабет. Це правильно. Дослідження показують, що регулярне вживання шоколаду підвищує вашу чутливість до інсуліну.
- Будь щасливішим. Шоколад стимулює вироблення ендорфінів, автоматично підвищуючи настрій.
Тому їжте кекс.
3
У ньому менше калорій, ніж у здобі
На перший погляд, більшість людей вибрали б здобу для здоров’я, а кекс - за смаком. Давайте зробимо крок назад і подивимось на загальну картину. Ваш типовий здоби, здобутий у магазині, здається здоровим-це 511 калорій. Це вже більше чверті рекомендованої вами денної норми калорій, і це, мабуть, лише частина вашого сніданку. Ваш середній кекс, куплений у пекарні, містить всього 356 калорій. Хоча цілком ймовірно, що кекс був трохи меншим за кекс, він смачніший і, якщо він містить шоколад, містить клітковину, яка надовго збереже ситість.
Тому їжте кекс.
4
Це прискорює ваш метаболізм
Після скорочення калорій ваше тіло починає утримувати жир як механізм виживання. Це пояснюється тим, що лептин, гормон, який контролює голод і жирові відкладення, падає разом з цими калоріями. Проводячи дні обману тут і там, ці рівні знову піднімуться, тим самим прискорюючи метаболізм і припиняючи накопичення жиру в організмі. В основному, вживаючи багато калорій час від часу, ви говорите своєму організму, що їжі не бракує, і їй не потрібно намагатися утримувати жир.
Тому їжте кекс.
5
Тому що обман неминучий
Що стосується обману, пам’ятайте 80/20 правило. Доктор Дуглас Калман пояснює, що люди будуть дотримуватися дуже суворої дієти приблизно 80 відсотків часу. Інші 20 відсотків часу неминуче будуть витрачені на вживання в їжу заборонених продуктів. Знання про те, що майже 100 відсотків часу дотримуватися суворої дієти, означає, що ми повинні бути розумними щодо свого обману. Якщо заплановані дні обману, ви, швидше за все, будете контролювати своє харчування. Якщо це не заплановано, але все ж відбувається, що, на думку Калмана, неминуче, ви, швидше за все, повністю припините дієту.
Тому їжте кекс.
Детальніше про схуднення
Як обман дієти може допомогти схуднути
Як сон може допомогти жінкам схуднути
Ви дійсно можете насолоджуватися схудненням?
