Зосередьтеся на фруктах та овочах
Якщо ви провели більшу частину свого святкового сезону за солодкими ласощами, важким м’ясом та насиченими сирами, ви не самотні; на святкових вечірках часто немає великої кількості фруктів та овочів на вибір. Тож цілком природно, що ваше тіло буде продовжувати прагнути тієї важкої, калорійної їжі після закінчення свят. Щоб розірвати цикл і почати звикати свій організм знову споживати необхідні поживні речовини, включіть фрукти та овочі до кожного прийому їжі протягом дня. Це може бути так просто, як почати свій день з жмені ягід, закусивши яблуком, включаючи трохи порізаних овочів і хумусу на обід і починаючи вечерю з зеленого, листового салат. Невеликі доповнення пройдуть довгий шлях.
Винесіть його з дому
Якщо ви дійсно прагнете відновити своє тіло та розум після святкових індульгенцій, то це залишки різдвяного печива у шафі тільки розчарують, і вони повинні це відволікати іди. Як би важко не було розлучитися з такими смачними ласощами, запевняйте себе, що вам доведеться достатньо насолодитися святами, і тепер настав час детоксикації. Надсилайте залишки печива та тістечка додому з членами сім’ї та друзями або пропонуйте їх сусідам. А коли йдеться про багаті вечері, багато з них можна заморозити на чудову "другу різдвяну вечерю". Важливо зосередитися на детоксикації і не думати про ласощі, які ховаються на кухні, тому позбудьтесь їх якомога швидше!
Потійте
Жодна детоксикація не обходиться без міцних тренувань, які змушують вашу кров накачуватися, а ваше тіло потіє з токсинів. Щоденне тренування-навіть якщо це всього лише 20 хвилин ходьби і кілька присідань-є важливою складовою хорошого детоксикації. Щоб зберегти речі свіжими та цікавими, займайтеся різними фізичними навантаженнями. У дні, коли у вас багато часу, зробіть тривалий кардіо сеанс. Коли час обмежений, вставте DVD -диск для тренувань. А коли вам потрібна додаткова мотивація, запишіться на заняття йогою, кікбоксингом або спіном у спортзалі.
Скоротіть білі речі
Багато святкових смаколиків завантажені цукром та білим борошном. Незважаючи на те, що ці інгредієнти можуть зробити їжу смачною, швидше за все, чим більше ви її їсте, тим сильніше вам захочеться - і тим більше ваше здоров’я страждає. Якщо ви знаєте, що не можете обійтися без солодких ласощів, зробіть більш здорові сорти, наприклад, це веганське печиво з вівсяних пластівців з шоколадом. Відмовтеся від білого цукру та борошна та насолоджуйтесь поживними продуктами!
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
