Зима свята це чудова, щаслива, радісна пора року. Так, вони є. За винятком випадків, коли тиск, очікування та активність настільки сильні, що радість втрачається, а стрес проходить через дах. Зайнятість - насправді занадто зайнята - може мати протилежний ефект для всіх у родині. Коли канікули перераховуються у список «робити», де насолоджуватися? Де диво? У чому сенс, коли діти вередують, а ви ошаленіли?
Перестаравшись у святкові дні, ви можете бути перевантажені, перевтомлені та ризикувати святкову депресію - і зовсім позбавлений святкового настрою. Замість того, щоб посилювати тиск у цей святковий сезон і намагатися все це зробити, зменшіть тиск та рівень активності та зробіть це свято приємнішим - для всіх у родині. Ви можете хотіти, щоб свято було «ідеальним», але ідеальне неможливе. Подумайте про своє свято з точки зору якості, а не кількості.
Визначте пріоритети
Складіть список усіх справ, які ви сподіваєтесь зробити у цей святковий сезон. Це довгий список! Тепер складіть список усіх нормальних справ, які потрібно виконати, таких як прання білизни та допомога з домашніми завданнями. Також довгий список! Зробіть глибокий вдих - можливо, ви панікуєте, просто дивлячись на списки.
Усі ці речі разом нереальні! Їх немає! Ви можете бути повсякденним супергероєм, але навіть Чудо -Жінка буде плакати, дивлячись на ці об’єднані списки, і у вас немає повороту часу Гермоїни Грейнджер.
Віддавайте пріоритет своїм різдвяним справам - оберіть три найкращі справи, які ви хочете зробити на свята, і складіть план їх виконання - узгоджуючи з повсякденними справами. Потім виберіть три наступні речі і подивіться, де ви можете реально впишіть їх, якщо зможете. Тепер подивіться на список і виберіть три найменш важливі речі. Викресліть їх зі списку. Так, видаліть їх. Продовжуйте надавати пріоритет вашому списку відпусток таким чином. Бачите, ви вже дихаєте легше.
Плануйте простої та час разом
Ви могли бути зайняті щосекунди кожного дня, у святковий сезон чи ні. Коли ти збираєшся сідати і просто дихати? Коли ти збираєшся пограти в цю дурну гру зі своїм сином або влаштувати чаювання з донькою? Ви - ні, якщо не заплануєте це. Так, заплануйте це.
Поставте "час на дивані" у календарі та у щоденному списку справ. Тридцять хвилин сидіти на дивані з чашкою чаю і дивитися улюблене реаліті -шоу може омолодити! Вашим дітям потрібно однаковий час разом - плануйте його і дотримуйтесь його. Якщо ви говорите, що вдень у четвер - час приготувати своє спеціальне печиво, не виконуйте ще одного доручення. Будьте вдома зі своєю дитиною, щоб запам'ятати це. Читайте книги та розповідайте історії з власних свят дитинства. Ці моменти означають набагато більше, ніж ідеальне пакування подарунків чи додаткові нестандартні речі.
Не вибачайтесь
Перш ніж сказати комусь "Вибач" про те, хто ти ні роблячи, припини себе. Подумайте, що ви робите, а це ще зовсім небагато. Не відчувати почуття провини! Немає абсолютно ніяких підстав вибачатися за те, що відмовились і переконалися, що вся сім’я насолоджується сезоном замість речей. Кого хвилює, якщо ваші святкові листівки не вийдуть до Дня Святого Валентина або вінок на вхідних дверях так і не отримає поклон? Хтось помітить, що гірлянда на паркані не ідеальна?
Зимові канікули - чудова пора року. Вони також є можливістю побігати. Цього року відставтесь, розставте пріоритети та зосередьтесь на якості над кількістю - і це може бути просто веселішим святом для всієї родини.
Докладніше про святковий стрес
12 найкращих способів подолати святковий стрес
6 способів зменшити святковий стрес
Впоратися зі святковим стресом
