Отже, ви минулого свята святкували забагато різдвяних солодощів, і ви зробили крок уперед, щоб побачити, що Санта також дав вам кілька зайвих кілограмів на Різдво. Не засмучуйтесь, набрати пару кілограмів за свята можна легко подолати. Прочитайте поради щодо того, як позбутися від цих святкових кілограмів.
Приберіть шоколад
Оскільки канікули скінчилися, зустрічей стає менше, а це означає менше різдвяного печива та фруктового торта. Перший крок, щоб повернутися до правильного шляху - це позбутися від залишків солодощів, таких як різдвяна випічка, шоколад і цукерки. Уникайте цих солодких і крохмалистих продуктів, щоб дати вашому організму можливість відновитися від святкового настрою.
Вправа
Звичайно, це здоровий глузд. Фізична активність не тільки чудово покращує настрій і залишається здоровим у цей сезон застуди та грипу, але й регулярні фізичні вправи, включаючи кардіотренування та силові тренування, допомагають позбутися від зайвих кілограмів. Якщо спортзал вам не до душі, ви можете розглянути групові заняття, такі як йога, заняття танцями або пілатес. Ви також можете перевірити свій спільний критий басейн, якщо вам подобається плавати. Ще одна чудова ідея вправ - ходьба.
Що б ви не вирішили зробити, найголовніше, щоб ваше тіло рухалося!
Допити
Випиваючи щонайменше вісім склянок води в день, ви підтримуєте гідратацію організму, що також допомагає відчувати себе ситіше між прийомами їжі. Уникайте солодких напоїв або фруктового соку, а натомість виберіть воду або трав’яний чай. Можливо, вам захочеться відстежувати, скільки склянок ви випиваєте на день!
Їжте здорово
Збалансоване харчування з білками, жирами та вуглеводами, безумовно, має важливе значення для схуднення. Уникайте крохмалистих вуглеводів, таких як білі макарони та білий хліб, і виберіть більш здорову альтернативу, таку як цільнозерновий хліб або коричневий рис. Додайте в їжу овочі, такі як листова зелень. Не обмежуйте свої порції неможливою кількістю, це може призвести до того, що ви пізніше випиєте. Їжте розумно, щоб вам було комфортно. Пам’ятайте, що пропуск їжі та закусок лише уповільнить ваш метаболізм.
