Кілька років тому я опинився на роботі з графіком, за який би вбили більшість моїх друзів.
Я приєднався до шанованої технологічної компанії в Кремнієвій долині. Моя команда частіше працювала вдома, а це означало, що навіть якщо я все-таки вирішив приступити до роботи за двогодинну одіссею Bart/CalTrain на роботу, це рідко коштувало мого часу. Я б зайшов у переважно порожній офіс, вся моя команда працювала з їхніх домашніх офісів, і я б витратив чотири цілі години свого дня на громадський транспорт. Отже, я також більшість часу працював вдома.
Спочатку це було схоже на сон. Я маю на увазі, хто насправді хоче прокинутися на світанку і випити непропорційно велику кількість кави, щоб лише тримати очі відкритими під час тривалої поїздки на роботу? Або сидіти в кабінці цілий день, коли вони могли працювати не виходячи з власного дому? І хто дійсно хоче одягатися штани? Працюючи вдома, я міг спати до 9, перевертатися, брати ноутбук і відповідати на електронні листи з ліжка, підпертого горою подушок. Пройшли ті часи, коли я прокидався о шостій ранку, щоб висушити волосся феном і нанести макіяж.
Детальніше: Ще важливіше розповісти про психічне здоров’я на роботі
Отже, чому я був такий пригнічений?
Почалося з непорушного почуття тривоги. Я б прокинувся від битого серця і липких рук, стурбований тим, що здавалося нічим. Тривога і відсутність структури ускладнювали зосередження на моїй роботі. Я все більше відчував себе самозванцем - чи справді я спеціаліст із комунікацій? Або я був лише шахраєм у піжамі та постільній білизні?
Всередині мене почала рости страшна самотність. Я намагався відволіктись, працюючи в сусідніх кафе. Це погіршило ситуацію. Я опинився в оточенні людей у діловому одязі, які зустрічалися за кавою, і ось я був у спортивних спортивних штанах та бейсболці, відчуваючи себе абсолютно і зовсім самотньо.
Мій ентузіазм щодо моєї компанії зменшився через відсутність особистого спілкування з моєю командою. Я прагнув спілкування, розумних розмов або навіть просто когось, з ким я міг би поділитися обідом. Я відчував неймовірну правоту - чому я не цінував свою свободу?
Але ось що: люди повинні бути поруч з іншими людьми. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Наука, дослідження нейрологів показує, що самотність може спричинити справжній фізичний біль. Згідно з інтерв'ю з Джоном Т. Качіоппо, співавтор Самотність: людська природа та потреба у соціальному зв’язку, опублікований у Forbes, інші дослідження показують, що ізоляція підвищує рівень гормонів стресу та запалення в організмі та призводить до поганого сну, ослаблення імунної системи та зниження когнітивних функцій. І це не секрет що одиночний ув'язнення завдає великої жертви психічне здоров'я ув'язнених.
Детальніше:Як визначити, що ваша поїздка втомлює вас
Однак у мене не було негайного рішення. Тож ось що я зробив тим часом:
Я розробив рутину
Щоранку будильник спрацьовував одночасно. Я зарезервував час перед робочим часом, щоб приготувати каву, написати у щоденнику та одягнутися-що б мені не потрібно було, щоб відчувати себе готовою до дня.
Я об’єднався з віддаленим колегою
Моя подруга нещодавно залишила роботу і шукала нову. За цей час ми взяли на себе зобов’язання разом працювати з понеділка по п’ятницю в місцевій кав’ярні. Ми працювали один з одним, поки працювали, і бариста дізналися наші імена. Це допомогло нам обом відчувати себе трохи менш відокремленими від суспільства.
Я планував зустрічі
Щоб компенсувати нестачу часу на спілкування з членами команди, я замовляв щотижневі реєстрації. Я писав статті для головного технологічного директора, тому регулярно брав у нього інтерв’ю. Його пристрасть до технологічного простору охопила мене, на мить знову запаливши мою пристрасть до роботи, якою я займався.
Я виходив на вулицю (і часто рухав тілом)
Це було вирішальним. Для мене було надто легко сидіти весь день у приміщенні. Ось чому я планував ранкові заняття йогою, щоденні прогулянки по околицях, прогулянки на велосипеді до кав’ярні або обід у парку.
Я звернувся до терапевта
Я не міг вирватися з тривоги та депресії, викликаної WFH, яку я відчував один. Мені потрібна була допомога. Терапія на основі доказів, така як когнітивна поведінкова терапія або, зокрема, терапія прийняття та прихильності озброїла мене цінними інструментами, які допомогли мені краще зрозуміти мої почуття і дали мені можливість зробити все необхідне зміни. Особисте спілкування з моїм терапевтом заспокоїло моє почуття відчуженості та допомогло мені рухатися вперед із недоторканими мармурами.
Детальніше:Як встановити межі на роботі
Я знайшла нову роботу
Зрештою, мені довелося зіткнутися з фактами: мені потрібно було кинути палити, щоб захистити свій розум. Під час пошуку роботи я надавав пріоритет компаніям з психічно здоровим робочим місцем-підприємством, яке цінувало особисту співпрацю та роботу в команді. Після багаторічного досвіду роботи WFH я знав, на що слід звернути увагу у своїй наступній ролі, а що відмовитися.
Підсумок: ми з'єднані між собою. Тривалі періоди соціальної ізоляції можуть завдати шкоди навіть найстійкішим людям. Моєї реакції не було чим соромитися; це була цілком природна реакція на оманливо отруйне робоче середовище, що означало сигналізувати про те, що настав час вживати заходів до позитивних змін.
Спочатку опублікованоПроцвітайте глобально.
