Я виріс у 80-х роках, коли відео з домашніх вправ означало велике волосся, танцювальні рухи в купальнику і таку ж процедуру розтяжки після кожного тренування. Ці рухи розтяжки для вирізання печива прослідкували за мною протягом десятиліть танців, бойових мистецтв та групових вправ. Тож коли я взявся за огляд Lastics - DVD -версії програми розтяжки, яка була першою у Нью -Йорку та викладала її засновниця Донна Флагг, - я очікував більшого того ж. Хлопче, я помилився.
Введіть Lastics
Метод Флагга - "Ніщо інше не повинно рухатися... просто знайдіть це всередині свого тіла і потягніть", - радить вона, - вчить вас усвідомлювати свою володіти власним тілом і маневрувати ним у космосі - навичка, яка добре послужить вам у всьому, від легкої атлетики до уникнення травм у повсякденному житті життя. Але це не зовсім від руки; Ви все одно будете використовувати руки, руки і навіть голову, щоб проводити своє тіло через кожен поворот.
Тренування (насправді, серія з чотирьох тренувань) перетворюється на одну довгу розтяжку для всього тіла з послідовністю невеликих простих зрушень, які переміщують фокус з одного м’яза на інший. Дрібні деталі - наприклад, як ви нахиляєте голову - дійсно мають значення. Зміни в положенні відбуваються досить швидко, що вам доведеться звернути увагу, інакше ви пропустите щось життєво важливе, але не так швидко, щоб відчувати себе перевантаженим.
Розтягніться, щоб з'єднати розум і тіло
Важко не заздрити, коли Флагґ та її помічник сягають головами до колін і запхають руки під ноги, аж до ліктя. Особливо, якщо раніше ви могли це робити, повністю очікуйте, що зможете це зробити, а потім - ерк! - виховуйте підкоління сухожиль, які набагато жорсткіші, ніж ви пам’ятаєте. Спокуса обдурити, зігнувши коліна або опустивши спину, щоб ви виглядали як моделі на камері.
Але близькість вашої голови і колін була б єдиним у вашому тілі, що нагадує їхнє. Замість того, щоб повторювати їхні худі, витончені лінії, обман робить решту вашого тіла схожим на зім'яту консервну банку. Однак, коли ви звертаєте увагу на тонкі виправлення Флаґґа, раптом ви опиняєтесь там - розтягуючись, але не перекручуючись, і витончено, навіть якщо ви ще не можете торкнутися пальцями ніг.
Єдина примха
Дивно, але немає меню DVD; диск починає автоматично відтворюватися після вставлення з коротким вступом; потім усі чотири тренування (кожна з яких націлена на іншу частину тіла) послідовно. Це моя єдина скарга, і якщо порівнювати її з тим, наскільки ефективно Lastics вчить вас рухатися і усвідомлювати своє тіло, це маленька.
Дивіться: поза собачої йоги
Сьогодні на Щоденне блюдо, ми навчимо вас, як робити позу собачої йоги вниз.
Більше способів гнучкості
6 Розтяжки для кращої постави
Тренування тонших стегон
No OM Yoga: Сучасна йога для жінок на ходу
