Перед тим, як ваші онуки прибудуть до вашого наступного візиту, витратьте півгодини на те, щоб дізнатися більше про етикетки продуктів, щоб ви могли запасти свій візок - і ваші шафи - більш здоровою їжею
предметів. Підказка: Для швидкого вивчення того, як краще сканувати етикетки, перейдіть до Програма детективів харчування Катца
веб -сайт.
7. Закуски без провини
Вимийте виноград і поставте його на стіл або створіть барвисту миску з фруктами, гідну натюрморту. "Коли ви викладете свіжі фрукти, які виглядають апетитно, діти з'їдять їх більше", - каже Кац. І,
діти люблять купання. Отже, викладіть дитячу моркву з хумусом або запечені чіпси з лаваша з квасолею. Це не означає, що ваша кухня має бути раєм на дієті. "Це абсолютно можливо
насолоджуйтесь чіпсами, печивом та десертами і при цьому отримуйте гарне харчування », - каже Кац.
8. Кращі для них святкові традиції
Якщо ви переважно бачите свою онуки в особливих випадках ви все одно можете заохочувати здоровий спосіб життя... не псуючи задоволення. Якщо ви готуєте торт на день народження, "ви часто можете змінити рецепт і
зберегти смак і зовнішній вигляд, отримавши щось набагато краще з поживної точки зору », - каже Кац. Збалансуйте висококалорійні варіанти з розумними гарнірами-великими салатами, цільнозерновими
хліба та купи овочів - і закінчіть застілля свіжими фруктами поряд із пирогом.
9. Об’єднайтеся з батьками
«Чесно кажучи, прищеплювати батьківську роботу здорові звички у своїх дітях, і якщо ваші діти роблять місію неможливою, вам дійсно потрібно поговорити з ними, - каже Кац. Якщо ви і ваші діти
не погоджуйтесь, як заохочувати у своїх онуків добрі звички, все, що ви можете зробити, це акуратно донести до них повідомлення і самостійно моделювати поведінку. Будьте обережні, щоб не дратувати дорослого
діти… Або вас можуть закрити, застерігає Бартел.
10. Залучіться на рівні спільноти
Що стосується ожиріння та пов'язаних із цим проблем зі здоров'ям, "не тільки ваш онук під загрозою" нагадує Кац, тому подумайте про те, щоб виступати за зміни у більшому масштабі. «Підніміть пекло
нездорової їжі в школах і скажіть своїм політикам: "Я хочу вивести онука поїсти, і я не можу знайти місце, де подають здорову їжу", - каже Кац. "Кожна громада здатна створити
потужна когорта бабусь і дідусів що може змінити світ ".
Не завжди природно думати про довгострокове здоров’я ваших онуків. Ви хочете побачити посмішку на обличчі дитини прямо зараз і іноді пропонуєте все, що потрібно - ложку
морозиво, ковток соди - щоб його отримати. "Але не думайте лише про те, що змушує вас почуватись добре", - каже Ренна. «Робіть те, що найбільше відповідає вашому онуку.» Поясніть їм, що ви їх любите
настільки, що ти хочеш, щоб вони були здорові і щасливі... на все життя.
Історії, які вас турбують, розказуються щодня.
