Не починай свій день бігом на порожньому місці. З порожнім животом після ночі сну, ви повинні дати собі трохи палива для ефективної роботи. Ось кілька ідей для швидкого сніданку на ходу.
Вранці так багато відбувається - одягатися, піднімати дітей, годувати і виходити за двері, перелопачувати сніг від нічного снігопаду, пакувати обіди тощо тощо. - те, що сніданок часто падає осторонь. Але навряд чи можна очікувати, що ваше тіло працюватиме оптимально, якщо все, що вам вдалося зробити, це випити ковтку кави. Ви прийдете в офіс млявий і майже не насторожений, а день навіть офіційно не розпочався. Виправте це, спробувавши одну з цих фантастичних швидко ідеї сніданку.
Збийте смузі
Насичений поживними речовинами, швидко готується і легко споживається на ходу - чого ще можна попросити? Просто будьте обережні, щоб не перевантажити його цукром (тому стежте, скільки ви додаєте соку), а також намагайтеся включити трохи білка у свій коктейль, щоб у вас було більше відчуття ситості. Щоб заощадити ще більше часу, викиньте тверді інгредієнти в блендер напередодні ввечері, тому вранці все, що вам потрібно зробити, це додати рідкі інгредієнти і похмуріти. Спробуйте деякі з них
5 рецептів смузі для смерті.Вранці обідайте залишки їжі
Ще одна ідея надшвидкого сніданку? Розігрійте залишки вечері. Один чудовий варіант? Файл цільнозернові макарони або лазанья ховається у вашому холодильнику. Він насичений вітамінами, мінералами та антиоксидантами і, безумовно, підготує вас до вашого дня краще, ніж той пончик, який ви зазвичай купуєте у кав’ярні. Або, якщо у вас є курка або печеня, це теж добре вам послужить. Сніданок, багатий білками, збереже відчуття ситості довше, ніж, скажімо, здобу, і допоможе втамувати тягу пізніше у ваш напружений день.
Зваріть вівсяну кашу у вазоні
Сніданок буде гарним, коли ви прокинетесь, якщо ви приготуєте щось у варенні протягом ночі. Спробуйте здоровий, цільнозерновий сталь, нарізаний вівсом, наприклад, такий, як у цьому рецепті повільна плита ваніль мигдальна сталь нарізати овес. Якщо у вас немає часу сісти і насолодитися мискою, покладіть порцію в термос і покладіть її з собою в офіс, щоб ви могли мати її, коли Ви дістаєтесь до свого столу, Просто візьміть банан або інший фрукт, щоб погризти в дорозі, щоб ваш бурчання шлунка не розбудив іншого пасажири!
Детальніше про здорове харчування
4 продукти для кращого сну
5 продуктів, що підвищують імунітет
3 Стародавні зерна, які ви повинні їсти
