Здорові мафіни зі спеціями з гарбуза - SheKnows

Усі восени люблять шматочок гарбузового пирога. Але чому вам доведеться чекати ночі, щоб насолоджуватися найкращим, що може запропонувати сезон? Насолоджуйтесь смачними осінніми ароматами з того моменту, як ви прокинетесь із цими здоровими мафінами з прянощами з гарбуза.

Пов’язана історія. Ягідний пиріг Падми Лакшмі подвоюється як солодощі та смачний сніданок

Здорові мафіни зі спеціями з гарбуза

Розмір порції 12

Схопити здоби, придбані в магазині, наповнені цукром і жиром, по дорозі на роботу-це не спосіб розпочати свій день. Замість цього дайте своєму організму всю необхідну енергію за допомогою цих багатих на поживні речовини смаків на тему осені!

Інгредієнти:

Сухі інгредієнти:

• 1-1/2 склянки цільнозернового борошна
• 1/2 склянки універсального борошна
• 1 чайна ложка розпушувача
• 1 чайна ложка харчової соди
• 1 чайна ложка кориці
• 1/2 чайної ложки мускатного горіха
• 1/2 чайної ложки меленої гвоздики
• 1/4 чайної ложки солі
• 1/4 склянки подрібнених волоських горіхів

Вологі інгредієнти:

• 1 чайна ложка меленого насіння льону
click fraud protection
• 3 столові ложки води
• 1/3 склянки коричневого цукру (або підсолоджувача на вибір)
• 1-1/4 склянки гарбузового пюре
• 1/2 склянки несолодкого яблучного пюре
• 1/4 склянки соєвого молока (або іншого молока за вибором)
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 чайна ложка екстракту ванілі

Інгредієнти заправки:

• 1/3 склянки вівсяного вівса
• 2 столові ложки кленового сиропу
• 1 столова ложка універсальної борошна
• 2 столові ложки маргарину
• 3 столові ложки гарбузового насіння

Напрямки:

1. З’єднайте лляне насіння і воду в мисці і охолодіть у холодильнику до необхідності.
2. Розігрійте духовку до 350 градусів F.
3. У мисці змішайте борошно, розпушувач, соду, корицю, мускатний горіх, гвоздику, сіль і волоські горіхи.
4. Помістіть суміш льняного насіння і води в іншу миску. Додайте цукор, гарбузове пюре, яблучне пюре, молоко, олію та ванілін.
5. Додайте вологі інгредієнти до сухих інгредієнтів і акуратно перемішайте до однорідності.
6. Перемішайте суміш у змащені маслом форми для кексів.
7. У невеликій мисці змішайте інгредієнти для начинки. Покладіть совок цієї суміші на кожен кекс і акуратно розкладіть.
8. Запікати в духовці 20 хвилин.
9. Вийняти з духовки і дати охолонути на решітці.

Насолоджуйтесь здоровим осіннім частуванням!

Більше здорового сніданку

Топ -5 рецептів здорових кексів
Яйця: 3 ідеї для сніданку
3 Смачні сніданки до 400 калорій