Ще 5 кроків до сну без сліз
Не відмовляйтеся від сну занадто рано.
Хоча кожна дитина має свою індивідуальність спати потреб, більшість діти не готові відмовлятися від сну до 3 років. Для багатьох дітей безсоння може зробити їх примхливими та роздратованими, що ускладнює розслаблення перед сном.
Переконайтеся, що вони отримують достатньо свіжого повітря і займаються спортом протягом дня.
Ваша бабуся мала рацію: діти дійсно міцніше сплять, коли отримують більше ігор на свіжому повітрі. Тільки не за годину до сну, що заряджає їх енергією!
Більшість малюків легко засинають, якщо ви лягаєте разом з ними.
І багато батьків так роблять. Інші батьки протистоять спокусі, тому що вони занадто часто засинають і втрачають вечір. Це індивідуальний дзвінок, і не соромно чекати, поки ваша дитина трохи підросте, перш ніж чекати, що вона сама почне спати - дітям стає все легше, коли вони дорослішають. Багато працюючих мам, особливо, цінують цього разу разом зі своїми дітьми і люблять, коли вони можуть рано лягати спати, а потім вставати спокійними на світанку. Одним мінусом цієї звички є те, що якщо дитина не знаходиться у вашому ліжку, вам доведеться рухатися, що розбудить вас. Інший недолік полягає в тому, що коли він трохи прокидається серед ночі, під час нормальних циклів сну, він цілком може протестувати проти вашої відсутності.
Усі люди трохи прокидаються вночі під час нормальних циклів сну.
За статистикою, малюки, які сплять самі, часто повністю прокидаються, шукаючи маму, оскільки спати поодинці для них не є природним біологічним станом. Якщо ви не хочете, щоб ваш малюк з’являвся вночі біля вашого ліжка, вам доведеться навчити нових звичок сну, щоб він міг знову засинати вночі.
Якщо ви годували дитину сну або качали її, вона, швидше за все, прокинеться вночі, шукаючи вас, і її потрібно буде годувати грудьми або знову хитати, щоб знову заснути. Ваша мета зараз - допомогти йому заснути у власній ліжечку чи ліжку, зручно. Це означає покласти його в ліжко, коли він не спить, тому він звикає сам там засинати. Порушення звичок може бути складним завданням, він не може зрозуміти, чому ви зараз не годуєте його та не розгойдуєте. Ви можете очікувати, що йому знадобиться ваша безпосередня фізична близькість, щоб оселитися. Спочатку це також може допомогти нагородити його зірковими картами та призами.
Почніть повільно.
Починайте (після сну), тримаючи дитину, поки вона не засне, а не лежачи, що ставить ти під загрозою заснути. Витратьте час на медитацію, якщо можете, або придумайте щось чудове, на що можете чекати з нетерпінням.
Наступний етап - це торкатися, але не утримувати, свою дитину. Потім почніть сидіти поруч зі своєю дитиною, поки вона засинає, не торкаючись його. Нарешті, сидіть все далі і далі (з хорошою книгою та ліхтариком, якщо він впорається зі світлом), поки ви не вийдете за двері спальні. Інший варіант цього процесу - тихо рухатися по кімнаті, випрямляючи або складаючи білизну, поки ваш малюк засинає. Це забезпечує відчуття безпеки, без нього, залежно від вашої фізичної близькості.
Зрештою, ви виявите, що ваш малюк спить майже відразу, як тільки його голова осідає на подушці, і ви з подивом виявите, що ввечері ви дійсно маєте час для себе!
Більше порад малюкам
- Істерики малюків: Як перейти до базового питання
- Приборкання частих істерик
- Любити свого жахливого, приголомшливого малюка
