Цього разу ми буваємо в парку. Я спостерігаю, як мої 3-річні хлопчики-близнюки щасливо бігають вгору-вниз по ігровій структурі, коли я стою поруч, зависаючи, як завжди. Один з них помиляється, і я простягаю руку, щоб утримати його, щоб він не зісковзнув з дерев’яних сходів. Качалка ледве уповільнює його, але цього достатньо, щоб я повернувся по спіралі.
Мої думки обертаються на тисячу сценаріїв «що, якщо». Я уявляю його зі зламаною кінцівкою, постійною інвалідністю, навіть мертвою… все це від ковзання на дитячому майданчику. Моя грудна клітка стискається, голова крутиться, язик відчуває втричі більший розмір, і дихання здається неможливим. У мене на очах моїх дітей панічна атака, і я відчайдушно сподіваюся, що вони цього не помітять.
Більше: Нарешті я знайшов церкву, яка так само любить мою дочку -лесбіянку, як і я
Панічні атаки для мене не є новиною. Вони почали навчання в коледжі якраз у той час, коли я зрозумів, що дорослість і справжня відповідальність неминучі і з тих пір є частиною мого життя. Іноді вони наносять удари кілька разів на день; інший раз я можу місяцями розтягуватися, перш ніж ні звідки відчути відчуття, що я скоро помру. Завдяки допомозі чудового терапевта та великій долікарській роботі над собою, яка триватиме до дня Я вмираю, я настільки добре впорався зі своєю тривогою, що не надто про що думав... поки я цього не зробив діти.
Як і будь -який типовий дошкільник, мої хлопчики - це губки для навколишнього світу. Проведіть їх один раз повз парк, і вони згадають про його існування наступного разу, коли ви повернете цей напрямок у місті. Нехай вони підслухають слово «бабуся», і вони візьмуть свої туфлі та куртки та посидять біля вхідних дверей, поки я не поступлюся і не схоплю ключі. Я гордий і вражений тим, наскільки вони проникливі, за винятком моєї тривоги.
Я не соромлюсь свого стану. Зрештою, я один із 40 мільйонів американців, які страждають на певну форму хвороби тривожний розлад. Але я не хочу, щоб мої панічні атаки - це лише мала частина моєї особистості - визначали те, як мої діти сприймають мене як батьків. Я хочу, щоб вони пам’ятали, що я дозволяв їм стрибати в калюжах, що ми пекли разом кожного вівторка, що я завжди дозволяв їм притискатися до себе в ліжку, коли вони того хотіли. Я не хочу, щоб вони озиралися на своє дитинство і пам’ятали, що я боюся, і я не хочу того факту, що мені важко поводитися з певними Ситуації стримують їх від того, щоб вичавити кожну краплю приголомшливого зі свого життя - але я розумію, що у мене, можливо, не буде вибору матерія.
Детальніше: Я знав, що примусити мою дитину без екрану було б погано, але не так вже й погано
Незважаючи на те, що вони ще молоді, вони вже сприймають мої тригери і розуміють, коли мені може бути важко з справами. Найближчим часом ми плануємо поїздку до тематичного парку, і щоб їх схвилювати, мій чоловік показав їм відео про поїздку на динозаврі, на яку ми плануємо їх взяти. "Це занадто страшно для мами", - сказав один із моїх хлопців, дивлячись. - Їй доведеться взяти хвилину.
«Не хвилюйся, мамо, - сказав його брат, - я триматиму тебе за руку». Я нічого не сказав про поїздку і навіть не дивився на екран, поки вони дивилися відео; Я опинився через кімнату. Але вони досить співчутливі, щоб подумати про те, як я почуватимусь у тій чи іншій ситуації, і у віці 3 років намагаються мене захистити (вони також мають рацію, Я був на цій поїздці раніше і весь час проводив із заплющеними очима і закритими вухами, співаючи, щоб заглушити звуки T-Rex, що переслідує поїздку транспортний засіб).
Як би приємно не було почуття, що вони переживають за мене, але я ненавиджу думку, що те, що має бути для них хвилюючим днем, заплямоване їх турботою про моє самопочуття. Вони занадто молоді, щоб брати на себе свої тягарі, як свої, але я не можу приховати від них свій розлад. Немає способу припинити виконувати техніки глибокого дихання або вправи на зосередження, які мені потрібно виконувати, коли настає панічна атака, якщо я не хочу погіршити проблему.
Іноді я приземлююся під час нападу, поклавши руки на прохолодну рівну поверхню і намагаючись зосередити свою увагу на відчутті, щоб заспокоїтися. Інший раз я використовую техніку виявлення, де я намагаюся знайти п’ять речей, які я бачу, чотири я можу доторкнутися, три я чую, дві я можу відчути запах і одну річ, яку я можу відчути на смак. Під час особливо поганих епізодів я буду говорити ці речі вголос, і тепер, коли я на хвилинку заспокоюся, хлопчики почнуть вказувати мені на полиці речі чи спробуйте покласти руки на підлогу, навіть якщо я зробив паузу просто тому, що мозок моєї бабусі не пам’ятає, для чого я зайшов до кімнати, а не тому, що у мене паніка нападу.
Виконання цих вправ допомагає керувати моїм станом і дозволяє мені бути для них найкращими батьками, але я не хочу, щоб вони виросли, думаючи, що вони несуть відповідальність, щоб допомогти мені впоратися. Я хочу служити прикладом, щоб показати їм, що якщо вони коли -небудь відчувають тривогу, то вони можуть зробити щось, щоб допомогти собі.
Натомість я відчуваю, що я показую їм, що мені потрібні, щоб вони доглядали за мною, чого я не хочу. Як батько, мій обов’язок - піклуватися про них, а не навпаки. Я намагався сказати їм, що вони не повинні турбуватися про мене, але це, здається, тільки заробляє мені більше обіймів і занепокоєння з боку крихітних облич, яких я люблю найбільше у світі.
Більше: Якщо ви щойно народили, уникайте цих фільмів будь -якою ціною
Повернувшись на ігровий майданчик, діти помічають, що я зосереджуюся не тільки на них та їх техніці тандемних гірок. Я розбитий.
"Чи відчуваєш ти, що груди стисне, мамо?" Я усміхаюся, але не відповідаю, тому що навіть якби міг, я не впевнений, що сказати.
