Прихильність до здорового способу життя може здатися рішучою зміною вашого способу життя. Хоча це вимагає зміни способу життя, це може допомогти зберегти вашу мотивацію на високому рівні, якщо ви знаєте чому невеликі або великі зміни у вашому житті необхідні, щоб зберегти ваше серце здоровим і навіть зберегти ваше життя. Ось кілька дивовижних фактів про здоров’я серця.
Серцево -судинні захворювання - вбивця No1 жінок
З тих жінок, які помирають, жінка в США щохвилини помирає від хвороб серця, інсульту та всіх інших серцево -судинних захворювань. Серцево -судинні захворювання - найбільший вбивця жінок усіх етнічних груп, але менше половини жінок знають про це. Найбільш ризиковані жінки афроамериканського походження, але серцево -судинні захворювання та інсульт є головною причиною смерті латиноамериканців. І лише 40 відсотків білих жінок вважають себе добре поінформованими про хвороби серця.
Від серцево -судинних захворювань помирає більше жінок, ніж чоловіків
Хоча багато жінок помилково вважають, що ішемічна хвороба серця є «хворобою чоловіка», у віці від 40 років і старше, більше жінок, ніж чоловіків, 23 відсотки проти 18 відсотків, насправді помруть протягом одного року після того, як у них буде серце нападу. Жінки, як правило, старіють, коли у них серце
захворювання, і у багатьох не буде жодних симптомів до смертельної серцевої події. Дізнатись більше про хвороби серця та оцінити свої ризики є першорядним для профілактики.
Пасивне куріння смертельно небезпечно
Це не новина про те, що куріння шкодить вашому здоров’ю, але чи знаєте ви, що ваше куріння також може завдати шкоди оточуючим? За даними Американської асоціації серця, щороку від пасивного куріння помирає близько 38 000 людей. За даними CDC, 126005 смертей, пов'язаних з курінням, від ІХС сталося протягом 2000-2004 років.
Відмова від звички знижує ризик серцевих захворювань - швидко
Куріння сигарет очолює список як найважливіший чинник ризику серцево -судинних захворювань, який можна запобігти. Жодне питання, як позбутися звички, може виявитися важким. Але майте на увазі, що коли ви припините курити, ваш ризик серцевих захворювань та інсульту може бути скорочений наполовину лише через рік і продовжує знижуватися, поки він не стане настільки низьким, як ризик для некурящих.
Протизаплідні таблетки можуть становити ризик для серця
Оральні контрацептиви можуть викликати підвищення артеріального тиску - навіть таблетки естрогену в низьких дозах. Доброю новиною є те, що дослідження показали, що артеріальний тиск може нормалізуватися після припинення застосування оральних контрацептивів. Крім того, якщо ви приймаєте таблетки і курите, ви збільшуєте ризик серйозних серцево -судинних захворювань побічних ефектів, і слід співпрацювати з лікарем, щоб позбутися цієї звички, а також скористатися іншим типом засобів контрацепції варіанти.
Надлишок жиру може підвищити ризик серцевих захворювань
Надлишок жиру, особливо навколо талії, підвищує ризик проблем зі здоров'ям. Експерти стверджують, що жінки з надлишком жиру в організмі мають більший ризик серцевих захворювань, навіть якщо у них немає інших факторів ризику. Це означає, що ви можете вважати себе здоровим, незважаючи на зайву вагу, але насправді ви все ще ризикуєте отримати серцевий напад або інсульт.
Вагітність може викликати підвищення артеріального тиску
Як і у випадку надвагітної ваги, вага, який ви набираєте під час вагітності, може підвищити артеріальний тиск (гіпертонію), особливо в останньому триместрі. Гіпертонія під час вагітності може загрожувати вам і вашій дитині. Поговоріть зі своїм лікарем щодо підтримки здорової ваги вагітності та інших заходів, які ви можете вжити, щоб тримати артеріальний тиск під контролем.
Щоб знизити ризик, не обов’язково бути спортсменом
Хоча одним із ключів зниження ризику серцевих захворювань є фізична активність, це не означає, що вам доведеться тренуватися, як триатлоніст, або проводити години в тренажерному залі щотижня. Помірних занять, таких як ходьба, садівництво, робота по дому чи танці протягом щонайменше 30 хвилин у більшість днів на тиждень достатньо, щоб серце було здоровим.
Підвищений рівень холестерину в крові не має симптомів
Високий рівень холестерину може викликати накопичення нальоту вздовж стінок артерій, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту. На жаль, високий рівень холестерину в крові не має явних симптомів, і його можна визначити лише за допомогою аналізу крові від лікаря. Якщо ви не знаєте свій рівень холестерину, запишіться на прийом, щоб перевірити його.
Не всі жири погані
Незважаючи на те, що рекомендується уникати насичених і транс -жирів, не всі жири шкідливі для вашого здоров’я - але багато людей не знають різниці. За даними опитування споживачів, проведеного для Американської асоціації серця, менше половини американців це знають «кращі» жири-мононенасичені та поліненасичені (омега-3) насправді можуть допомогти зменшити ризик серцевого нападу захворювання. Читайте етикетки та уникайте продуктів з високим вмістом насичених та трансжирів, а також дотримуйтесь помірного споживання продуктів, що містять ненасичені жири, таких як оливкова олія, горіхи, авокадо та жирна риба.
Алкоголь не обов’язково є здоровим для серця
Ви, напевно, чули, що випивати склянку червоного вина в день-це здоровий крок. Незважаючи на докази, що підтверджують це, надмірне вживання алкоголю може насправді підвищити артеріальний тиск та спричинити серцеву недостатність та інсульт. Якщо ви п'єте, обмежтеся одним напоєм на день; і якщо ви не п'єте, не починайте.
Незаконні наркотики можуть вбити навіть при першому вживанні
Незаконні наркотики не тільки проти закону, але й потенційно смертельні. Внутрішньовенне (IV) вживання наркотиків несе високий ризик ендокардиту, інфекції слизової оболонки серця або клапанів, а також інсульту. Вживання кокаїну також може викликати інфаркт або інсульт. І незаконні наркотики можуть бути фатальними, навіть якщо ви ніколи раніше їх не вживали.
Більше речей, які ви повинні знати про здоров'я серця
Ознаки серцевого нападу: що потрібно знати
10 способів зменшити ризик серцевих захворювань
7 Фактори ризику серцево -судинних захворювань, які можна запобігти
