Поверніть ці колеса, буквально, і нехай ваші творчі соки почнуть текти, коли ви вийдете за рамки і спробуєте щось нове. Їдьте замість того, щоб їхати на пересадку, і спаліть кілька зайвих калорій, поки ви на цьому. Коли температура починає нагріватися, я люблю виходити і підтягуватися різними способами, які допоможуть мені бути здоровим і весело проводити час. Якщо ви змішаєте свій основний режим тренування, ви можете кинути виклик своєму тілу, і твій мозок працювати більше.
Для початку, просто вийнявши два колеса, щоб досліджувати або виконувати щоденні доручення, ви можете отримати трохи свіжого повітря і кров тече, навіть якщо ви не збираєтесь на справжнє «тренування». Це не дозволить вам впасти в колію і тримати вас на ногах, коли справа доходить до перебування активний.
Тільки будучи мотивованим рухатися та роблячи розумний вибір щодо закусок та енергетичних напоїв, ви можете почати проявляти активність, коли справа доходить до ведення здорового способу життя.
Нижче наведено кілька цікавих способів збільшити швидкість і спалити калорії під час круїзу:
- Почніть з кількох простих розтяжок, щоб опрацювати перегини. Торкніться пальцями ніг прямими ногами для підколінних сухожиль, а потім вставте і зігніть одну ногу назад у коліні, захопивши вашу ногу, щоб розтягнути чотирикутники.
- Сідайте на велосипед і розігрівайтесь близько п’яти хвилин повільним темпом без пагорбів.
- Працюйте на більшій швидкості і зберігайте це протягом п’яти хвилин їзди, і серце буде битися.
- Відновіть і зменшіть швидкість протягом приблизно двох -чотирьох хвилин.
- Потім або підніміться на пагорб, або підніміть опір і утримуйте це протягом трьох -п’яти хвилин.
- Знову відновіться і вирівняйтесь у круїзному темпі близько двох хвилин.
- Знову збільште швидкість і продовжуйте тримати педалі протягом трьох -п’яти хвилин.
- Спробуйте ще один пагорб або складний опір протягом приблизно трьох хвилин, а потім відновіться протягом двох хвилин.
- Після їзди мені подобається знову розтягуватися з початковими кроками, а потім ходити близько п’яти хвилин, щоб витягнути ноги і привести свій пульс у норму.
В круїз, дівчата!
Цей пост спонсорується вітаміннуль води і SheKnows.
